怎样才能提高身体免疫力（怎么提高人体免疫力）

免疫力是人体的一道防御系统，主要是抵抗外来的病原微生物，比如说细菌，病毒等......当然这是我们对免疫力基本的认知免疫力还有一种作用就是对体内衰老的细胞，癌变的细胞，或者是变异的细胞进行清除的一种能力所以免疫力对我们来说是非常重要的，下面我们就来聊聊关于怎样才能提高身体免疫力?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样才能提高身体免疫力

免疫力是人体的一道防御系统，主要是抵抗外来的病原微生物，比如说细菌，病毒等......。当然这是我们对免疫力基本的认知。免疫力还有一种作用就是对体内衰老的细胞，癌变的细胞，或者是变异的细胞进行清除的一种能力。所以免疫力对我们来说是非常重要的。

增强体质是提高免疫力的首要条件，现在因为工作的忙碌，我们很难抽出时间去健身房锻炼身体。但是我们可以通过其他方式锻炼我们的身体，增强体质，比如步行就是一种很少的健身方法，既不用去健身房，也不用花钱买健身器材。通过双脚快步行走，有力的摆动双臂，均匀的调节呼吸，达到健身效果。还有一种专属女性的锻炼，就是瑜伽，不需要基本功，也不特别要求场地，只要坚持练习，从基本开始练习，也可以达到健身的效果。

健康的饮食也可以达到提高免疫力，但是我们要吃一些真食物，不是经过精加工的食物，粗粮（像全麦面 非加工小麦和大米） 粗纤维的（像红薯）等等。当然我们还要注意少盐少糖，戒酒戒烟，通过综合的调理达到身体所需要的营养。该吃肉吃肉，该补蛋白质要摄入蛋白质，一年四季要吃应季的食物。女性不要贪凉，是身体造成湿气大。

再者就是对于天气的感知，什么天气穿什么衣服，尤其女士不要因为为了美，冷一些也没有关系，只要漂亮。当然在漂亮的同时，要合理的添减衣物。每个节气也有不同的养生方法。

虽然每个人的体质不同，但是提高免疫力的方法也大多需要这样去做，人的身体是精密的构造，也需要免疫力去保护我们的身体。希望大家都有棒棒的身体。