怎么做才能降血压（具体你要怎么做）

在健康纪律往期推送里，小编唠叨了一些降低血压的方法，不知你是否开始将决心付诸行动？在读者留言中，我们也有收到关于“难做到”“难执行”的反馈，以下是几个更具体的行动计划，你不妨参考。

5.如果你还没开始的话，把锻炼加入你的日常活动中。选择一些轻松的锻炼像走路，瑜伽或太极。你也可以把放松压力加入到你的日常的锻炼里，像深呼吸和伸展。任何太紧张的东西会和你对峙，所以像你的医生询问看是否能得出一个符合你需求的计划。这些放松锻炼也对减少压力很好，一个没压力的人生才能降低血压。

6.一个你能做的简单的锻炼就是“站立”。当你坐着时，血液在你的腿上。长时间的坐着会导致你的血压上升。若是盘着腿坐，则抑制了血的流动，较容易发生血块凝结和血栓病。猛然起身时，也会戏剧性的降低你的血压并使你感到晕眩。工作日至少站半天可以改变你的血压，这样做可以使你活跃，并更有生产力。

7.通过喝水保持水分来度过一天。水不但能洗走毒素和留在你体内的盐分，它还控制你的血压。你可以养成一个出门就带一瓶水的习惯，并把水放在你的车内。

8.戒掉恶习。特别是抽烟，这样你会看到你的血压升高。喝酒过度对血压也不好，但是少量喝点酒却能帮助你的血压。因此，你需要向医生询问，确定喝多少酒才能不危及你的血压。另外，酒也可以减低药物治疗的影响。

健康是有纪律的

微信搜索“健康纪律”

或输入ID：jiankangjilv

关注微信，获取更多靠谱资讯