自控力训练100种方法（21天养成一个好习惯）

据研究，养成一个好习惯需要21天，也就是说，一个好习惯的形成，一定是一种行为能够持续不间断21天，这是经过专业人士测定的。

为什么是21天呢？母鸡要花21天才能孵好蛋。那么人至少需要经过21天才能将一项新的行为培养成习惯。

21天刚好是三周，第一周7天，第二周7天，第三周7天，每周逐步坚持。但是到了21天并不是说好习惯就真的养成了 ，21天只是好习惯养成的初步阶段，还需要继续坚持下去，坚持的时间越长养成的习惯越牢，等到这个习惯和吃饭睡觉一样自然了才算真正养成。

早起打卡第218天了，这个习惯真的已经养成了，每天五点钟左右就自然醒来，再让我睡到八点钟反而做不到了，五点钟这是个最佳起床时间，清晨这段时间是一天中最好的时光，可以做你想做的事情，我一般利用这段时间发发图，写写文。

摄影打卡第152天，这个习惯也已养成，还需继续巩固。

简书日更第9天，前面写的那几天都不算了，从参加写作日更计划的那一天开始算起，第一周7天已经顺利通过，还需继续坚持。

简书达人周卫英老师在我昨天写的那篇文章《你的坚持，别人会看得到》下面评论说：“摄影能够坚持五个月不中断，写作也一定能坚持。每天少写一些，容易持久。太多，就不好坚持。”

我回复说：“多谢老师点播，每天100字的话我想问题应该不大，要是每篇都是长篇刚开始那会比较困难。”

后来我又想100字其实更难写，用100字把文章写的短小精炼那才是要相当高水平的，你看我都从没写过100字，少了也在500字以上，就是觉得100字比500字更难写，关于写作长短问题怪不得周老师曾这样向我说过：“开始要尽量往长写。能写长，才能写短”。我觉得周老师说的很多话都挺有道理的，我想这应该就是长期写作实践总结出来的。

写文章离21天习惯养成还需一段时间，继续坚持，先把这个小目标实现。

昨天晚上果果老师微信问我加入写作培训班后写了多少篇文章了？我回复她说：“我看了下，长的短的有15篇了，三篇诗歌，其他都是文章，少的六七百字，大部分一千多字，还没突破两千字。”

然后果果老师问我是日更吗？我说是的。她想让我在群里做一下分享，是怎么坚持日更写作的，在写作过程中都收获了些什么？

我想我还是把这21天坚持下来，把这个习惯先养成，把这个小目标先实现后再分享，会更有底气与说服力的。