练功入门先练什么内家拳（练内家拳需要做到）

沧海桑田明天道，云淡风轻今日拳。七处成拳，谓之七拳。头领，肩活，肘沉，胯调，膝固，掌旋，足碾。任何发力，均一条弧线上，随机组合。太极六功，意思是，身上练出六个功法。一为整，整出于合，合出于中。二为沉，又称绵沉，体密度质量。三为活，关节内腔深层调控力。四为弹抖，松紧落差，韧性张力。五为杠杆，横竖劲相掺，内压支点，触点撬杠。六为平衡，遇力走化，引进落空。若要开发深层，必要击虚，兵器有兵器的路子，徒手有徒手的道理。人体有代偿效应，一部分紧，一部分则松。古人发现这一现象，利用了起来，创造了摸空。打拳，放松梢节，训练根节。放松外层，开发内部。有功力的，慢一步也不怕，你撼他不动，不怕翻不了盘。两个高手，就不一样了，破绽本来就少，稍纵即逝，谁失了先，谁就被动，一口气换不过来，也不让你换，内力被压制，逐渐就泄气了。此时就得跳出圈外，换一口气，再翻回来。我上班时，有个练八卦掌的人，喜欢搭手，我们下班就练。他有个特点，劲短手快，你快不过他，他永远是先机。专门盯你鼻孔，听你呼吸，越来越快，直到你肺力不济，劲被耗光。他喜欢和我玩，我喜欢他，因为他性子直，也是他的武学风格。一动起来，他盯着我的息，我盯着他的息，二人快速换劲，直到忍俊不禁。他就问我，哥你练过吐纳？我点头说，日常功课。他和我的内功一样，我是曳引，他是宝瓶，又称九节佛风，原理相通。有时候，我和他开玩笑，你修密，怎么不去当喇嘛。他正经的说，我不在庙里修，在路上修。我说，你修密是假，练磨盘掌是真的。他乐了。

山没二虎，海无双龙。旧时，社会动荡，民风彪悍。开场子，要有压场子的，就是里子。有人自知功力不济，还会请人帮拳。行场过步，交手之前，双方绕场半圈儿，了解对方虚实，身高长短，步法协调，整体素质，动态招式，了解其流派拳法特点。太极拳，讲究步眼，一步下去，必须是身法最佳位置。有人不是，一步下去，自己浑身都别扭，大了小了，你要知道自己步幅，尺寸空间。尤其是活步，有人走得巧，步步先机，不是他快，他脚底下会封堵，你施展出不来。劲别有很多，刚硬直力也有强度，却又说刚易折，不是折断，硬刚不能长久。打拳，不能一直绷着，也不好使。拳要柔中刚，绵沉厚实，加速穿透，一闪即逝。刚柔莫测，前提是弹力十足，哪里都能发。站着不动，也能局部弹抖。太极拳，外显缠丝，内隐螺旋。不光是缠，还要随时能弹。穿透力不神秘，好比锥子，压强尖锐，后头催前头，于是产生压强，作用在一点，形成锥刺效应。

一静一沉着，一动一丹田。万事万物，皆有核心。一个或几个，围绕一个中心旋转。这个核心就是丹田，换髋围着丹田，旋腹围着丹田，开合抱撑亦围着丹田。丹田在小腹，属于人体中线一个力点。无论如何打拳，中轴不能失中，别晃荡腿，一会儿左扭，一会儿外右掰，软塌塌的，弱不禁风。总有个撑伞劲，自动开关就是丹田。每一动，均来自丹田开合，又称小腹松紧。丹田本身力道不大，但非常重要，它有一种激发扩散功能，犹如引信。丹田启动，一切才会生机勃勃。后腰没丹田力，再怎么挺，命门也是空的。又如蹬地，丹田不缩，力道太弱。再如合劲，无动力核心，抱不着东西。别以为光撑就成，腰腹空空，撑胳膊没用，要内压扩张。跑步，蹬车，端东西，日常生活，均离不开丹田，只是常人很弱，感觉不到。真正源动力在小腹。好比一杯茶，茶叶逐渐沉淀到底，练出盆腔内旋的，这人是高手。内劲无间断，因为丹田力点活了，像一颗旋转蹦跳弹球。不用拙劲，一切来自内部，体会内在自己，由内动开始。丹田一动，后腰腾起一寸，内力催腾胸腰筋膜，犹如气囊。练练大枪，拦拿扎就够用，不是拧枪，多体会拧腰劲，逐渐枪花变小，慢慢的，丹田就运动了。丹田不是器官，是小腹动力区。多留意练腰腹，开发丹田力，玩玩大枪有好处。太极浮屠。拦拿扎，先出腰劲，后是小腹劲，一个个的圈儿，都是麻花劲。