三餐减肥食谱结合健身运动(运动减肥坚持不了)

爱美爱美食,唯有美食不可辜负。

大家好,我是小童姐姐每天分享各种低脂营养美食食谱供参考欢迎关注。

冬天了被称为最难“瘦”的季节,天冷人就变得不愿意运动,夏天的时候还会跑步健身减肥,到了冬天能坐不站,能窝不做,就是各种不愿意运动,有了棉衣这个“保护伞”纵容自己使劲吃,特别是晚餐,

三餐减肥食谱结合健身运动(运动减肥坚持不了)(1)

感觉自己辛苦了一天犒劳一下自己什么火锅、美食、薯条、汉堡、炸鸡等,偶尔一次可以但是不完吃太嗨了,本来自己都不怎么瘦在一个冬天胖到认不出自己,离过年越来越近啦,抓紧时间减减肥,该相亲的相亲,该聚会的聚会,可别让自己胖到别人认不出自己哦。

三餐减肥食谱结合健身运动(运动减肥坚持不了)(2)

那今天说了这么多,主要还是要强调一下一定要记得勤秤体重,控制体重,一日三餐总热量控制好,不能说你三餐都吃又附加奶茶、鸡腿、薯条等等,这样是最容易变胖的。三餐中晚餐是离睡觉最近的一餐,通常是不建议大家多吃,6到7分饱就可以,多吃一些蔬菜和流食,比较容易吸收的汤类;

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前几天有网友评论晚餐吃的那么少我吃不饱,晚餐吃过饭一般都是不运动吃完躺着玩手机,你不运动吃太多怎么消化?消化不了不久堆积成了脂肪嘛,

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那么我给大家推荐的这个减脂汤好喝又能吃饱,这个汤你可以直接只喝它,也可以配上素炒的青菜,搭配一起吃,饭前饭后一小时喝杯水,再加上适量的走动,就是不想走动的朋友,你站会可以吗?贴墙站15分钟左右,一个小品的时间很快的,想要瘦就听话照做就能瘦,光靠毅力减肥是瘦不下来的。

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好了今天就说这么多,苦口婆心的一天天容易嘛我,哈哈下面是今天的减脂汤的做法喜欢的朋友记得收藏一下哦。

【减脂鸡蛋汤】

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食材准备:鸡蛋两个、西红柿一个、香菜一根

食盐少许、胡椒粉适量、芝麻油几滴

——减脂鸡蛋汤的做法步骤:

步骤1、准备两个鸡蛋打入碗中搅散,

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步骤2、一个西红柿洗干净切成片,

步骤3、起锅倒入适量的清水,

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步骤4、盖上锅盖开大火煮开,

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步骤5、然后倒入鸡蛋液,

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步骤6、接着倒入西红柿片,

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步骤7、加入适量的食盐,

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步骤8、半勺胡椒粉,

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步骤9、 一根香菜洗干净放进去,

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步骤10、 最后淋入几滴芝麻油关火,

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步骤11、简单好做的减脂鸡蛋汤就做好啦。喜欢吃醋的朋友可以在放上一勺醋,

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步骤12、这个鸡蛋汤真的太好喝了,喝一次,你就会爱上它,

步骤13、大家在喝汤的时候也可以配上清炒的蔬菜,记得饭前1小时,喝杯水可以增加饱足感饭后一杯水可以稀释食物的消化吸收。

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温馨小贴士:

1、鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的营养成分,晚餐吃鸡蛋汤并不会发胖哦。

2、西红柿中含有丰富的维生素C和纤维素可以帮助消化。

3、这样做的减脂汤好喝又饱腹,减脂期晚餐这样做,吃得饱还能瘦,你也试试吧!

4、你都是怎么做鸡蛋汤的呢?有什么好的建议吗?

唯有不断提升现在,才能更好主宰未来,我是小童姐姐,感谢大家支持与关注,我会继续努力为大家带来更优质的文章,谢谢

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