三餐减肥食谱结合健身运动（运动减肥坚持不了）

爱美爱美食，唯有美食不可辜负。

大家好，我是小童姐姐每天分享各种低脂营养美食食谱供参考欢迎关注。

冬天了被称为最难“瘦”的季节，天冷人就变得不愿意运动，夏天的时候还会跑步健身减肥，到了冬天能坐不站，能窝不做，就是各种不愿意运动，有了棉衣这个“保护伞”纵容自己使劲吃，特别是晚餐，

感觉自己辛苦了一天犒劳一下自己什么火锅、美食、薯条、汉堡、炸鸡等，偶尔一次可以但是不完吃太嗨了，本来自己都不怎么瘦在一个冬天胖到认不出自己，离过年越来越近啦，抓紧时间减减肥，该相亲的相亲，该聚会的聚会，可别让自己胖到别人认不出自己哦。

那今天说了这么多，主要还是要强调一下一定要记得勤秤体重，控制体重，一日三餐总热量控制好，不能说你三餐都吃又附加奶茶、鸡腿、薯条等等，这样是最容易变胖的。三餐中晚餐是离睡觉最近的一餐，通常是不建议大家多吃，6到7分饱就可以，多吃一些蔬菜和流食，比较容易吸收的汤类；

前几天有网友评论晚餐吃的那么少我吃不饱，晚餐吃过饭一般都是不运动吃完躺着玩手机，你不运动吃太多怎么消化？消化不了不久堆积成了脂肪嘛，

那么我给大家推荐的这个减脂汤好喝又能吃饱，这个汤你可以直接只喝它，也可以配上素炒的青菜，搭配一起吃，饭前饭后一小时喝杯水，再加上适量的走动，就是不想走动的朋友，你站会可以吗？贴墙站15分钟左右，一个小品的时间很快的，想要瘦就听话照做就能瘦，光靠毅力减肥是瘦不下来的。

好了今天就说这么多，苦口婆心的一天天容易嘛我，哈哈下面是今天的减脂汤的做法喜欢的朋友记得收藏一下哦。

【减脂鸡蛋汤】

食材准备：鸡蛋两个、西红柿一个、香菜一根

食盐少许、胡椒粉适量、芝麻油几滴

——减脂鸡蛋汤的做法步骤：

步骤1、准备两个鸡蛋打入碗中搅散，

步骤2、一个西红柿洗干净切成片，

步骤3、起锅倒入适量的清水，

步骤4、盖上锅盖开大火煮开，

步骤5、然后倒入鸡蛋液，

步骤6、接着倒入西红柿片，

步骤7、加入适量的食盐，

步骤8、半勺胡椒粉，

步骤9、 一根香菜洗干净放进去，

步骤10、 最后淋入几滴芝麻油关火，

步骤11、简单好做的减脂鸡蛋汤就做好啦。喜欢吃醋的朋友可以在放上一勺醋，

步骤12、这个鸡蛋汤真的太好喝了，喝一次，你就会爱上它，

步骤13、大家在喝汤的时候也可以配上清炒的蔬菜，记得饭前1小时，喝杯水可以增加饱足感饭后一杯水可以稀释食物的消化吸收。

温馨小贴士：

1、鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的营养成分，晚餐吃鸡蛋汤并不会发胖哦。

2、西红柿中含有丰富的维生素C和纤维素可以帮助消化。

3、这样做的减脂汤好喝又饱腹，减脂期晚餐这样做，吃得饱还能瘦，你也试试吧！

4、你都是怎么做鸡蛋汤的呢？有什么好的建议吗？

唯有不断提升现在，才能更好主宰未来，我是小童姐姐，感谢大家支持与关注，我会继续努力为大家带来更优质的文章，谢谢

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