14岁练肌肉真的会影响身高吗（过早练习肌肉会影响身高吗）

太早练习肌肉，会影响身高的发展。这个观念在很久以前就引起家长们的争议，实践证明不会的，孩子采取适当的肌肉训练，不会对身高造成影响，还会促进身体的生长。

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1、身体的高矮是由多种因素造成的

首先是遗传因素，孩子的身高一般通过爸爸和妈妈的身高，就能被推算出身高是多少，小编曾经记得有个推算孩子身高的公式：男孩子的身高是父亲身高加上母亲身高再加上13厘米总共的数除以2，所得的数就是男孩子的身高（父亲身高 母亲身高 13厘米）÷2；而女孩子的身高：（父亲身高 母亲身高-13厘米）÷2。但是遗传因素不是决定的，我们的孩子在生长过程中，会有40%的空间是后天造成的，这就是为什么同样的兄弟姐妹，身高有着很大的差异。

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其次孩子营养的摄入也决定着身高的高矮，在饮食中提供足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素以及矿物质等营养，这样孩子的生长发育就会正常。

还有就是我们的运动，多让孩子进行体育活动，它的肌肉和骨骼才能得到很好地活动范围，使体内的生长激素分泌量被提高，使体内的新陈代谢加强，促进了身体各部分的生长发育。

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最后一个就是我们的睡眠，从生理角度上来看，生长激素分泌做多的时间，一般在夜间孩子熟睡状态下，熟睡的时间越长，生长激素分泌的量就越大，越有利于身高的增长。有些孩子早早进入青春期，造成身体的四肢长骨的闭合大大提前，也就是骨骼定型不在生长，身高也不会随着增高。所以说身体的高矮和提早锻炼肌肉是没有关系的，标题上的问题是没有科学依据的。

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2、举重运动员是因为身材矮小比较适合这项运动

有的家长就会问小编，举重运动员为什么比较矮？是因为天天练习肌肉造成的，实际上他们的身高和运动训练是没有关系的，而是因为身高的原因而选择了举重这个运动项目，我们举起的重量一定的情况下，随着身高的增加，实际上运动员举起的重量要比矮的运动员多出很多，所以一般情况，身高矮的更适合进行举重。

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3、重视孩子生长的规律，做到早健身提高骨骼的骨密度

处于青春期前期的孩子，进行肌肉训练一般体现在神经控制、技术的改善以及肌肉的适应，激发他们对于肌肉训练的兴趣，但是青春期过后，骨骼和关节基本定型，如果进行肌肉训练的话，就会和成年人一样，使肌肉增宽加厚。在运动中，我们家长经常给孩子科学的饮食，大量的补充矿物质和维生素，使孩子的骨骼密度得到很大的提高。

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家长如何正确对待孩子肌肉训练的问题？

家长不要过于强调让孩子涨多少肌肉，而是通过训练发现孩子的兴趣点，抓住兴趣点适当发展孩子的运动体质，教育孩子勤和教练沟通，摆正自己的心态，以积极的态度让孩子迎接更大的挑战。