养肠和保护肠道的最好方法（肠寿才能长寿）

肠道总被人们认为是人体消化、吸收食物营养，堆积废物的地方，只不过是人体的食物仓库。但其实肠道的功能远不止这些，肠道肠粘膜中拥有人体70%免疫细胞，是人体最大的免疫器官。肠道中还活跃着人体最多的菌群，这些菌群主要负责将人吃下去的食物转化成人体所需的营养，为人体提供动力。

而人们对于肠道的健康却不是特别重视，每年我国的大肠癌发病人数就会徒增40万，在中国肿瘤发病率中排名第5。就连最普通的便秘，在每10个中国人当中就有1个便秘患者。因此，重视肠道健康，迫在眉睫。

1. 便秘

正常来说人体吃下去的食物不会立刻被排出，而是要经过一段时间的消化吸收之后，所剩下的毒素和废物在大肠中堆积到一定程度才会排出去。如果长时间不排便，大肠就会吸收粪便中的水分，会变得干硬，难以排出。久而久之就会形成便秘。

2. 腹泻

急性腹泻可能是因为肠道被细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜导致的。慢性腹泻可能与压力过大或者心情焦躁有关。平常要注意饮食健康，不要吃不卫生的食物。

3. 胀气

肠道中产生气体是很正常的，但是如果产生胀气自己就能感觉出来。胀气的原因有很多种，可能只是由食物或者汽水造成的。但是患有肠燥症或者胆囊疾病都有可能造成胀气。

1. 猪血

猪血在肠道消化酶的分解之下，可以产生吸收毒素的物质，可以缩短重金属微粒在肠道的停留时间。但是晚上最好不要吃猪血，可以在早上吃猪血，有助于一天肠道健康的开始，多吃猪血还能预防结肠癌。

2. 海带

海带富含很多胶质，可以将肠道内有毒物质带出体内。海带还含有很多微量元素，对于肠道菌群的生态平衡有很多好处。

3. 酸奶

酸奶含有多种益生菌，有助于活跃肠道中的菌群，协助抵抗有害菌群。在饭后过一段时间，喝一瓶酸奶有助于消化。

4. 蜂蜜

蜂蜜含有多种氨基酸，能够促进肠道菌群生长。蜂蜜水还能够润肠通便，受便秘困扰的人不妨多吃一些蜂蜜水。

5. 黑木耳

黑木耳当中的可溶性膳食纤维具有非常好的排毒功能，能够促进肠道蠕动、预防高血脂。凉拌吃，最营养，还能保持风味。

希望大家都对自己的肠道多些重视，好好保护自己的肠道，才能吃好，消化好。