鼻炎教你简单一招鼻子通了（三个动作让鼻子瞬间通气）

过敏性鼻炎虽不是『绝症』，却胜似绝症…而其中最折磨人的症状就是：鼻塞不通气，下面我们就来聊聊关于鼻炎教你简单一招鼻子通了?接下来我们就一起去了解一下吧!

鼻炎教你简单一招鼻子通了

过敏性鼻炎虽不是『绝症』，却胜似绝症…而其中最折磨人的症状就是：鼻塞不通气！

今天我们就讲讲鼻塞治疗的知识：

01 鼻子快速通气小办法

02 过敏性鼻炎怎么治？

01

3个小动作快速通气

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动作一：侧躺看脚

动作要点：

侧躺在床上，堵住的一侧鼻孔朝上，然后抬头，视线越过身体看向自己的双脚的位置，维持住20秒左右。

通气原理：

侧躺后患侧鼻腔里的血液、炎性分泌物会流到另一侧，使患侧鼻腔内的压力减轻，抬头的动作也通过拉伸使鼻腔稍微扩大，缓解鼻塞。

动作二：拉伸筋膜

动作要点：

首先双手背后，手指交叉、撑开并向后反转，双肩打开，挺胸、伸直手臂，然后尽可能地向上拉伸。坚持20秒左右，连续拉伸3组。

通气原理：

通过拉伸手指—手臂—胸部的筋膜，刺激交感神经，从而起到一定的减少鼻部血管充血，缓解鼻塞的作用。

动作三：按摩穴位

动作要点：

用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴，或用手掌两个大鱼际，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分钟至局部发热。

通气原理：

迎香穴是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，按摩、摩擦该穴位可通经活络，从而缓解鼻塞。

专家提醒：上述这些动作效果顶多是暂时缓解鼻塞。主要的意义是让人因鼻塞最难受的时候（如难以入睡时）获得短暂缓解，方便入睡或休息而已。真正治疗过敏性鼻炎还是需要借助药物手段！

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过敏性鼻炎的治疗

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无论哪种治疗，都建议没做过任何检查的患者先做一次过敏原检测，知晓并远离可能引起过敏的东西，是防治过敏性鼻炎最重要的原则！

而治疗过敏性鼻炎的药物，有很多种，每种有各自的特点和注意，需要大家分辨清楚：

最重要的治疗药物

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鼻喷激素

NO:1

鼻喷激素可以直接起到抗炎、抗过敏的作用，缓解黏膜充血肿胀从而缓解鼻塞。

常见药物

布地奈德鼻喷剂、糠酸莫米松鼻喷剂等

注意事项

鼻喷剂中的激素含量很低，喷一个月也就相当于口服激素1片的量，规范使用是安全的。

缓解症状 预防发作

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抗过敏药物

NO:2

用口服或鼻喷的方式，使用抗过敏的药物，抑制鼻腔内的过敏反应，从而缓解相关症状。

常见药物

左卡巴斯汀等（鼻喷剂）、氯雷他定（口服制剂）

注意事项

在高发季节，可在过敏性鼻炎未发作前作为预防性使用。

缓解症状 改善睡眠

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白三烯受体拮抗剂

NO:3

白三烯是参与过敏性鼻炎发病的主要介质之一，此药物可抑制白三烯的产生从而缓解症状。

常见药物

孟鲁司特钠片等

注意事项

白三烯受体拮抗剂可改善夜间症状，缓解睡眠障碍。

最迅速缓解 需谨慎使用

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减充血喷剂

NO:4

减充血鼻喷剂可直接减少黏膜充血肿胀，可在最难受时迅速缓解鼻塞流涕症状。

常见药物

羟甲唑啉鼻喷剂、部分中成药制剂等

注意事项

此药物长时间使用会不利于病情，一般建议连续使用不超过5天，如有需求可间断3~5天再继续使用。

除上述治疗药物外，生理盐水鼻腔冲洗也可起到清除鼻腔分泌物，把过敏原颗粒冲刷出来，起到很好的辅助治疗作用和预防发作的作用。

最后，提醒大家 在这些药物治疗中，鼻喷激素的使用最为重要，对于减充血剂的使用要最为小心。所有药物都需要医生指导使用，擅自使用小心适得其反！

总之，去医院就诊，规范用药才是治疗过敏性鼻炎的根本！

鼻塞怎么办？

鼻子经常不舒服，建议尽早到医院就诊：

● 耳鼻喉科

● 变态反应科

本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源

审稿专家：马婷婷 北京世纪坛医院 变态反应科 副主任医师

参考资料：

[1]王学廉.“1分钟通鼻瑜伽”拯救鼻塞[J].家庭医药.快乐养生,2018(05):29.

[2]陈亚征.缓解鼻塞鼻炎试试迎香穴[J].中华养生保健,2014(10):33-34.

[3] Cheng L, et al. Chinese Society of Allergy Guidelines for Diagnosis and Treatment of Allergic Rhinitis. Allergy Asthma Immunol Res. 2018;10(4): p. 300-

编辑：医拉罐、医梨沙白