最有效的最快的祛湿方法（学会这6个祛湿方法）

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祛。。。湿。。。方法来啦！！！

祛。。。湿。。。方法来啦！！！

在祛湿上篇、中篇的文章发布后，很多朋友留言，迫不及待要知道祛湿方法，今天就分享给大家！

开始之前我们先来回顾一下前两篇文章：

上篇：体内湿气重的11个表现

你的体内湿气重吗？

中篇：加重湿气的不良生活习惯

进入今天的主题：6大祛湿方法！耐心看完啊！

1 改变不良生活习惯

一说减肥，我们都听过一句至理名言：管住嘴迈开腿！如果你控制不了饮食，每天还是暴饮暴食，很难减肥成功。祛湿气也是同样的道理，如果每天你还是凉饮不断、贪吃寒凉、饮食肥腻，又不注意保暖，让湿气不断侵袭体表，其他再好的祛湿方法都会大打折扣。

所以，要祛湿，先从改变以上不良习惯开始！

2食疗祛湿

祛湿食品中，效果最好的当属：薏米和红豆！红豆又叫赤小豆，可益气补血，利水消肿；薏米又叫薏苡仁，可健脾利水，清热排湿。

• 做法一：1；1比例，提前1天浸泡，第二天放在锅中加水煮即可；

• 做法二：1：1比例，放入保温壶或保温杯，加入热水，闷泡12小时即可。

• 备注：切勿放入大米！因大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠！反而会适得其反！

3运动祛湿

适度的运动一方面可以加快血液循环，增强身体的代谢能力，另一方面运动排汗也有助于湿气的排出。以慢跑、健走、瑜伽、太极等运动最好！切记运动过量、大汗淋漓！

• 穿排湿透气易干的衣服，棉质衣服虽然舒服，但出汗后会紧贴皮肤，湿气再一次侵袭体表！

• 运动后，待身体恢复正常体温，不再出汗后再洗澡。

4艾灸祛湿

气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点，而艾灸就是利用艾草条燃烧时的热量，对经络穴位温热性刺激，达到温经散寒，加强机体气血运行，促进寒湿排出的效果。

腹部艾灸穴位：

中脘穴：脐上4寸，和胃健脾、降逆利水

关元穴：脐下2寸，男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。灸此穴可培元固肾，调理气血。

2寸=食指、中指、无名指第一关节宽度的和。

3寸=食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和。

腿部艾灸穴位：

委中穴、承山穴为足太阳膀胱经上穴位，可加强腿部循环，代谢腿部水湿。

阴陵泉、丰隆穴分别为脾经、胃经穴位，健脾和胃，消肿祛湿。

具体操作方法：

点燃艾草条1端，在穴位上方1-3cm，热灸10-20分钟，直至被灸部位发热或潮红即可。

每天把以上穴位灸一遍，1-2周即可看到效果。

5 泥灸祛湿

泥灸：基于传统蜡灸的基础，加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归等十多种中草药配置而成，敷于身体部位，可拔出体内寒湿，加速血液循环，缓解局部水肿疼痛。

在所有除湿方法中，泥灸除湿效果最好最快，并且是最易操作的。

将块状泥高温液化，搅拌降温2-3分钟，倒在保鲜膜上铺平，放在后背、肩部、腹部或关节处即可。20-30分钟后取下。

体内湿气重的人，取下泥灸后，会看到拔出的很多水珠；更严重者会有冰晶出现。

6刮痧祛湿

刮痧可疏通经络，加速血液循环，排出体内淤滞毒素及寒湿。刮痧祛湿主要以调理脾胃及疏通膀胱经为主。

疏通后背膀胱经：

膀胱经主管人体水液代谢，是祛湿气必须疏通的经络。可分为上中下三段来刮拭，每段刮30板左右；力度可偏大，以刮拭部位感觉胀、微痛为宜。

调理脾胃：

上周更新的文章《有这8大症状，脾胃已经虚弱了！（附调理方法）》中会有刮痧调理脾胃的方法，大家订阅本媒体号后，找到这篇文章进行学习！

注意事项：

• 刮痧后2个小时再洗澡。

• 不要在澡堂刮痧！刮痧后毛孔张开，极易被澡堂湿气侵袭。

以上便是祛湿最快的六个方法！一起结合使用，祛湿效果更佳！

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