骑自行车锻炼身体能减肥吗（一项非常好的减肥运动）

骑自行车是一种眼手身腿并用的全身性运动，骑车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液循环和新陈代谢，运用慢中速运动量，每小时10～15千米，每天锻炼30～60分钟，可起到较明显的降血脂作用，并兼有减肥作用。

此项运动适用于中老年高脂血症患者，研究表明，骑车消耗的能量与路面坡度和负载有关。所以，若体力好者要增加运动强度，可选择有一定坡度的路段或者负重锻炼。但须注意的是：在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外；遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法；若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查治疗。