小孩吃什么可以补充锌元素（建议家长多给孩子吃5种）

导语：建议家长，多给孩子吃5种“高锌食物”，助力成长，身体棒少生病

养孩不易，相信家长们都有此体会，怕他冷，怕他热，怕他饿，总有操不完的心。不过让家长最关心的肯定是孩子的生长发育情况，一旦发育迟缓，对孩子没好处。如果孩子缺锌的话，很容易出现生长发育迟缓的情况，还会厌食挑食、免疫力下降，很容易生病，所以建议家长，多给孩子吃5种“高锌食物”，助力成长，身体棒少生病，家长别不懂！快来看看都有哪些食物吧，孩子多吃长得好。

第一种高锌食物——核桃

推荐食谱：核桃玉米粒

核桃除了直接吃，还可以用来做菜，附上一点味道吃起来更香，孩子会喜欢。

核桃仁剥好后放进微波炉叮一分钟，变得酥脆点更好吃，没有微波炉可以放锅内干炒一下。

玉米粒、豌豆、胡萝卜丁处理好后，开水入锅焯水，断生后捞出。

锅内加油，烧热后放入葱段，小火炸出香味，变焦后取出。

然后倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜翻炒，炒均匀后加少许盐调味，再加少许淀粉水勾芡。

最后倒入核桃仁翻炒均匀，核桃玉米粒就做好了，好吃极了。

第二种高锌食物——猪肝

推荐食谱：菠菜猪肝粥

猪肝切成薄片，清洗几遍后加水浸泡，勤换水去掉血水，直到不再有大量血水渗出时，加淀粉抓揉，再冲洗干净。

然后加料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

大米淘洗干净，再加水泡半个小时。菠菜洗净，开水入锅焯水半分钟捞出，切小段待用。

大米倒进锅里，加水煮到开花，放入少许姜丝，调大火后放入猪肝，快速搅散。

最后放入菠菜、少许盐、鸡精，混合均匀就做好了。如果孩子比较小，可以把猪肝切小点。

第三种高锌食物——蛤蜊

推荐食谱：蛤蜊蒸蛋

蛤蜊中含有丰富的锌，给孩子常吃蛤蜊可以补锌，这道蛤蜊蒸蛋符合孩子的口味，滑嫩鲜香非常可口，孩子见了会喜欢。

新鲜蛤蜊先放盆内，加盐加水静置，让蛤蜊吐沙。

锅内加水，烧到锅内冒小泡时倒入蛤蜊，煮到正好张嘴时捞出。

鸡蛋打进碗里，加一点点盐搅散，再加适量温水混合，搅打出泡沫，撇掉泡沫。

将蛋液倒进蒸碗内，然后摆好蛤蜊，盖上一个盘子或者保鲜膜，放进蒸锅。

蒸十分钟后关火，焖两分钟取出，放入少许生抽和香油，蛤蜊蒸蛋就做好了。

第四种高锌食物——猪瘦肉

推荐食谱：番茄肉片汤

猪瘦肉冲洗后，切成薄片，加水抓洗两遍去掉血水，挤掉水分放进碗内，加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

番茄洗净，去掉外皮，切成小块。生菜洗净切段待用。

锅内加少许油，放入番茄块翻炒，炒软炒出汁水后加水。

煮开后放入肉片，快速搅散，煮到变色后放入生菜，烫软时加盐、鸡精调味。

第五种高锌食物——花生

推荐食谱：琥珀花生米

花生米清洗控水，装大碗内打一个鸡蛋，搅拌均匀，然后加少许淀粉搅拌，再加一些面粉。

每颗花生米都裹上面粉后，用筛子筛掉多余的粉。

锅内加油，烧到五成热时调小火，把花生米倒进去，炸到微微变色捞出。

另一个锅内放入白糖和水，熬成颜色微黄且粘稠的状态，把花生米倒进锅内。

翻炒均匀，最后倒入熟白芝麻，琥珀花生米就做好了。

一次多做一些，给孩子当小零食，每天适当吃一点，给孩子补锌，而且自己做的没有添加剂，给孩子放心吃。

以上五种食物都含锌高，家长要记得给孩子吃，促进生长发育长得好，提高免疫力少生病，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。