不会沟通交流要看什么书（假如你不会说话）

假如你不会说话，建议你看看这篇文章，多看几遍，一定能帮到你！克服心理障碍，受用一辈子。

我有一个朋友，他性格内向，不善言谈，与人交流时不知道说什么，觉得总是很尴尬，有时让人看着都着急，尤其是出现冷场时，更会产生一种惊恐的感觉，头上冒汗，浑身不自在。他会疯狂地搜寻话题，急切地想说些什么，结果往往是生硬地蹦出几句后就脑子里一片空白。他也为自己不会说话而感到烦恼，一看到别人侃侃而谈、聊得火热，就羡慕不已。

这位朋友当然也尝试着去改变，想要摆脱这种困境，但试了很多办法，不仅没有任何的效果，情况反而越来越糟糕。他非常焦虑，不知道该怎么办，而且没地方发泄，以至于心情越来越差。看着那些有很多朋友的人他很羡慕，也很想要那样的生活，可“说话”这道坎阻挡了他。

说话是人们最基本的技能之一，只要不是哑巴，都会说话。生活中往往有一些能说会道的人，滔滔不绝，妙语不断，惹得人哈哈大笑。而有些人，就像我的朋友一样，则不会说话，交流时让人感到不舒服，很尴尬，他自己也非常紧张难受。

为什么会出现这种状况呢？

从心理学的角度来说，不会说话的人，主要原因并不是因为口才不好，而是因为存在严重的心理障碍，尤其是自卑，自我评价太低。他们缺乏自信，总是很在乎别人的看法和评价。当接触交谈的情境时，他们总是害怕说错话，自己会被给予负面评价，也害怕自己会表现出脸红、发抖、流汗、结巴而被他人笑话。结果，这种害怕又加重了说话的障碍，导致更不会说话，从而形成了一种恶性的循环。

那些会说话，总是能侃侃而谈的人，往往都是很自信的人，他们绝对不会自卑。他们不会太在意别人的看法，他们相信自己说的是对的，坚定地表达自己的想法。“走自己的路，让别人去说吧。”是他们的座右铭。如何准确地说出自己的意思才是他们关注的重点，而非别人会如何评价。

不会说话会给人际交往、日常生活和工作造成了巨大的障碍。所以，我们要想方设法克服这种心理障碍，使自己回到正常的交流沟通中来。以下这三个方法就是我分享给上面那位朋友的，效果很不错，这里也推荐给那些不会说话的人。

首先，在与人交谈的过程中，我们要将注意力更多地放在他人身上，而非自己身上。如果我们不再总想着“我说的话不会引起他的反感吧”“我看起来紧张吗”，我们自然会停止担心自己该如何在谈话中做到完美。其实，别人往往不会太在意我们是否紧张，因为他不会像我们那样花心思关注自己。没有人在与人交谈的过程中是“完美”的，也没有一个这样的完美标准，所以，我们没有必要太关注自己说话时的情绪表现，将注意力放在交谈本身才是重点。

其次，寻找我们在说话时的“焦虑触发点”。也就是要找到我们在哪些场景下说话会更容易感到焦虑，更容易说不出话、说不好话，这个时候，我们到底在想些什么。然后针对这些触发点进行分析，总结出一些积极的经验。当下一次出现不会说话的情况时，我们就可以回忆这些积极的经验，逐渐弱化心理障碍。

最后，提前为说话做好充分准备。人往往在胸有成竹的情况下会很镇定，不会紧张。其实说话也是一样，如果我们为说话做好了充分的准备，知道怎样说，说什么，那一定不会感到紧张和焦虑。比如，在参加一个社交活动之前，可以尽量多地了解这次活动的人员构成和活动主题，多准备一些应景的话题，如此，和别人聊起来，往往也就不用担心无话可说了。