投篮的姿势有利于投篮吗（你的投篮发力机制正确吗）

在篮球运动中投篮是必不可少的技巧，而初学者如果没有专业的老师教导，自学的话往往在投篮上是有发力不标准的地方的。那么投篮是靠什么力量最后集中到手腕上的呢？大部分人的投篮发力机制是否正确呢？

科比投篮前动作

投篮是靠什么力量最后集中到手腕上：

在篮球比赛中，运动员投篮需要依靠全身各个部位的力量来帮助完成这个动作，投篮前是需要站立好的，站不稳的时候投篮也是不稳的，在投篮的时候，需要屈膝的，也就是下蹲的动作，通过眼睛注视人和篮筐的距离，屈膝下蹲后蹬地发力，将力量通过腿部传递到腰腹部，再经过腰腹部传递到上臂，通过抬大臂，向前伸上臂，把力量传递给手腕，手腕以及食指，中指和无名指发力把篮球投出，这个过程需要有一定的连贯性和协调性，而投篮也是一个自下而上通过力量传递进行的动作。

科比跳投

投篮发力机制：

所以投篮是依靠全身各个部位的力量最后集中到手腕的，在整个投篮动作中，连贯与协调性是比较重要的，通过投篮动作的连贯性和协调性，在投篮前的持球姿势开始准备，在脚步、膝关节，腰开始发力，通过下肢力量的传递一直到手上，手腕发力手指下压，这些是投篮动作需要的发力机制。而稳定的投篮用到全身各个部位的力量，所以我们想要稳定的投篮，上肢力量和下肢力量都是需要练习的，而投篮出手需要依靠上臂伸展和手腕的发力。

库里投篮动作

两种投篮的动作要领：

而投篮也有很多种，比如双手胸前投篮，这个投篮方式就需要我们双手的肘部自然下垂，把球置于胸前，通过眼睛感官上瞄准篮筐，下肢方面，双脚左右分开。

胸前投篮动作

在投篮时，双膝弯曲微蹲，重心在双脚之间，然后双脚发力蹬地，传递力量到腰腹，然后腰腹伸展向上传递力量，上肢部分，两臂向前上方伸出，两只手腕同时外翻发力，拇指稍用力压球，食指、中指发力推出篮球，让篮球从拇指、食指、中指指端被推出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

库里投篮动作

而双手持球肩上投篮，则需要在投篮前，把球置于头顶，这时候需要肘关节自然弯曲，两脚稍微前后或者是斜向开立，双膝弯曲微蹲，重心落在两脚之间。在投篮的时候，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，这时是双脚蹬地力量延伸到腰腹，使得下肢的力量传递到双臂，然后两手腕同时外翻，食指，中指，无名指下压，拇指和小指做到控制球的稳定和方向，用指端去拨球。出手瞬间有食指，中指和无名指拨球。球出手后，下半身呈放松状态。

斯蒂芬库里跳投动作

总结：这是目前比较传统也是比较标准的投篮发力机制和投篮所使用到的各部位力量介绍，希望对小伙伴们有所帮助。