生气后如何快速消气（身体竟会有这8大惊人变化）

你见过生气的脸长啥样吗？

皱起的眉头、紧闭的嘴唇、张大的鼻孔……

没错，

就是这张世界通用“生气脸”，

悄悄伤害着我们的身体！

在快节奏、高压力的生活之下，人们的情绪一旦被“点燃”，不能及时得到纾解，身体便会有很多地方受到伤害。

生气后，身体这8大地方很受伤！

肝脏劳累

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

中医说，肝主疏泄，怒气伤肝，肝失疏泄而导致肝气郁结、肝胃不和、肝胆不和。

心脏血流压力增加

生气时，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

中医说，生气时气机郁滞，气不行则心血推动无力，心血瘀滞而心失血养，导致心脏受损。

脑血管压力增大

生气时脑血管压力骤然增加，对已经有心脑血管疾病的人来说非常危险。

比如原本有动脉硬化的人，情绪波动较大时，可能会发生脑血管破裂出血，即“中风”。

中医说，生气时气郁化火、日久导致肝阳上亢、风阳上扰，风火痰瘀互结损失大脑而致中风。

免疫系统受到影响

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的，作为激素，多巴胺也会影响身体其他很多激素的分泌。

我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。

中医说，生气时损伤人体正气，耗气伤阴，耗气伤津，耗气伤血，耗气伤阳，从而损伤人体抵抗力和免疫力。

肺泡不断扩张

人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，从而影响肺部健康。

中医说，生气时气机不畅，气郁而致肺失宣发肃降，从而损伤肺功能。

肠胃功能紊乱

生气时胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，会引发胃肠“消极怠工”。

生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

中医说，生气时气机郁滞，肝失疏泄，肝属木，脾属土，肝木克土，而致脾胃功能受损，胃肠功能紊乱。

生气后乳房出现肿块

人生气后常表现为胁肋部、乳房、腹部两侧胀满，似乎有气在里面憋住，或有走窜疼痛之感，这是气机郁结在肝经部位的缘故。

久之，女性可出现乳房胀痛，乳腺增生。如果在产后，则容易发生乳腺炎。中老年人甚至导致乳腺癌。

一生气皮肤会长色斑

当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

有以下特质的人尤其不宜动气！

咽不下的这口“气”，随时都可能让我们生病，有以下特质的人尤其要注意不要动气：

患有高血压、冠心病等心身疾病患者

生气作为精神应激中一种，可以导致或加重高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病等心身疾病。

35岁~40岁以上的人群尤需注意。

患有焦虑症等心理疾病的人群

患有焦虑症的人常无故紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状等（头晕、胸闷、心慌、呼吸急促）。

这一类人情绪不稳，容易动气，控制情绪则是医治焦虑症的一个必经途径。

对于以上类型的人，在日常生活中，应避免或尽可能减少咖啡、酒精这类刺激物质的摄入，并保持良好的精力与体力。

如果已严重影响到了生活质量，工作效率，或是人际关系，则应积极寻找医生接受心理疏导等方面的治疗。

生气了，多吃这4种食物！

如果平时经常爱生气，不妨试试饮食调节“顺顺气”：

莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁、淀粉，多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。

生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用；熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。

以水煮或稀饭煮藕疗效最好。

山楂

山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。

萝卜

萝卜有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒的功效，长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。

以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。

萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。

玫瑰花

玫瑰花有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气的功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

按摩“消气穴”立即缓解

足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处，是太冲穴，也就是我们说的“消气穴”。

它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。

因此人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病。

↑太冲穴作用：疏肝解郁，条畅情志

按摩方法

①按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟；

②再用左手拇指指腹揉按右太冲穴；

③3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。

④反复2~3次，共计10~15分钟，揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为宜。

这种方法最适合女性情志失调或易激动，及生气动怒的人，可以在饭后1小时进行按摩。

总之，

每天笑一笑，

别忘了让牙齿晒晒太阳哦~

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本文记者：杨亚立，部分参考健康时报、生命时报

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本文编辑：杨亚立

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