多吃什么有益（这3样东西多吃有益）

怀孕6个月，准妈妈们已经成为了一个标准孕妇的样子了。

这时候的饮食还是很重要的，有些东西多吃有益，有些东西少吃为妙，孕中期的准妈妈们可要注意了。

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那么准妈妈怀孕6个月饮食上要注意什么呢？

一方面，准妈妈在这个阶段饮食上可以做到以下3多：

这个阶段是胎宝宝大脑发育的黄金时期，所以准妈妈们可以多吃一些健脑的食物，比如说核桃，黑芝麻等。

此外，在各种各样的主食中，小米以及玉米的健脑作用非常显著，准妈妈们在主食上可以选择小米以及玉米。

深海鱼，可以促进胎宝宝的大脑发育，也是准妈妈们的一个选择。

富含胆碱的食物比如说花生和土豆，准妈妈们也要记得吃，因为准妈妈在这个阶段的胆碱水平会下降得比较快，而胆碱对胎宝宝的大脑发育又非常重要。所以准妈妈要吃一些富含胆碱的食物来提高体内的胆碱水平。

对黄褐斑有效预防的食物，在前一期的文章有分享过了，详情可以到具体文章查看《吃对这5种食物，有效预防孕期黄褐斑》，这里就不再赘述了。

相信每位准妈妈都希望自己的宝宝既聪明又健康，有相关的研究证据表明，准妈妈在孕期多喝石榴汁是可以帮助胎宝宝的大脑发育的，而且能够有效减少宝宝大脑发育受损的几率。

因为石榴汁含多酚化合物，不仅对神经系统有保护作用，而且可以抗衰老。

另一方面，准妈妈要做到以下4少：

榴莲有“水果之王”的称号，可见其多滋补，那为什么准妈妈这阶段要少吃榴莲呢？

首先，是因为榴莲的含糖量比一般的水果都高，所以准妈妈们如果经常吃的话，血糖分分钟升高，有可能会提高巨大儿的风险。

其次，榴莲含有的膳食纤维如果一下子吃太多，会在准妈妈肚子里吸水膨胀，导致肠道阻塞，进而引发便秘或者痔疮。

最后，榴莲属温性的食物，如果吃太多容易上火，严重的话导致胎热就会影响胎宝宝的健康。

所以，榴莲虽好，可不要贪多哦！

准妈妈的肠胃功能慢慢减退，如果吃太多鸡蛋，会使得准妈妈体内的蛋白质过多，肠道不能把这些蛋白质全部分解，就会导致很多氨气生成。

氨气如果溶于血液中，对准妈妈来说危害很大。

所以根据正常孕妇的消化吸收能力推算，准妈妈每天吃2个鸡蛋就可以了，不要吃太多。

鱼肝油是不能随便补充的，倘若准妈妈长期大量地食用的话，会导致维生素C代谢问题，皮肤瘙痒，脱毛发等，这些对准妈妈和胎宝宝来说都是不好的。

除了在医生的指导下说要补充鱼肝油，不然准妈妈们自己可不要滥吃。

今天的文章，各位准妈妈们可要收好了。

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