旅游时怎样克服高原反应（假期出门去高原地区旅游）

即将来临的假期，不少朋友计划出门旅游。很多要去高原地区旅游的朋友，就会担心遇到高原反应，这个时候该怎么办？人体自身对大气压最明显的反应就是高原反应了。高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。一般常见的症状有头痛、失眠、食欲减退，疲倦，呼吸困难等。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经过3～10天的适应后症状会逐渐消失。一般来说，这个病的发生老年人低于青年人，女性低于男性。

那很多想去高原地区旅游的朋友就要问了，有没有什么办法避免发生高原反应，如果发生了有什么办法急救呢？其实进入高山前对心理和体质进行适应性锻炼是很有必要的，有条件的可以在低压舱内进行间断性低氧刺激和锻炼，以使机体适应从平原到高原缺氧环境的这种转变。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。专家建议，初入高山者如需进入4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要做重体力活动，但轻度活动可促使更快适应。避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。