熬夜腰椎供血不足（今日水素轻生活）

现代都市的繁忙工作与生活，诞生了大量“久坐族”，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，成为这一人群的真实写照。不仅仅是工作时坐着，下班后吃饭、看电视、玩手机、打牌也坐着。不少人渐渐生出了疑问，明明是“舒服”地坐着，却越坐腰越痛，这是怎么回事?接下来，今日水素就带大家了解一下“久坐腰痛”的原因与缓解方法。

造成久坐腰痛的原因，还要从脊柱说起。脊柱是人体非常重要的承重部位，而我们的腰部位于整个脊柱的下端，好比是整个脊柱的底座，因此也是人体承重比较大的部位，承受着相当大的负荷。不同的身体姿势下，腰部的承重也有所不同。今日水素提示，平躺时，腰部负荷相对较小，约为25kg，侧躺时约为75kg，站立时约为100kg。而坐姿直立时，负荷约为140kg，坐姿且身体前倾时，负荷则接近200kg。

因此，看似舒服的坐姿状态，我们的腰椎却承受着非常大的负荷，如果还习惯保持前倾的姿势，则就会在不经意间伤害我们的腰部，造成腰酸、腰痛、僵硬等。今日水素提示，了解了久坐腰痛的原因，我们就可以针对性地采取一些措施，来调整腰椎受力状态，缓解腰酸、腰痛等症状。

今日水素提示，日常缓解久坐腰痛有以下方法：一、保持正确的坐姿，颈部直立，两肩自然下垂，腰部挺直，膝盖自然弯曲，双脚放松着地。二、久坐后适当动一动，建议坐姿一小时后，起身走动一下，促进血液循环，放松肌肉。三、功能锻炼，例如扶墙俯卧撑，或扶墙踮脚跟等，也可在专业医生及运动康复师的指导下进行特定的功能锻炼。