睡前瘦腿的方法可以练成筷子腿（还在为大象腿烦恼吗）

1、腿部按摩腿部的按摩能够放松腿部肌肉，加快腿部血液循环，进而燃烧腿部脂肪，能够让腿部长期堆积的脂肪得到疏通如果按摩之前涂上塑身专用的按摩精油效果将会更好，下面我们就来聊聊关于睡前瘦腿的方法可以练成筷子腿?接下来我们就一起去了解一下吧!

睡前瘦腿的方法可以练成筷子腿

1、腿部按摩

腿部的按摩能够放松腿部肌肉，加快腿部血液循环，进而燃烧腿部脂肪，能够让腿部长期堆积的脂肪得到疏通。如果按摩之前涂上塑身专用的按摩精油效果将会更好

2、腿部拉伸

腿部拉伸是一种有氧运动，能够增加肌肉收缩的力量。而且腿部拉伸能够平衡小腿的肌肉，使小腿看起来更加均衡。小腿肚不再突出，在视觉上美化腿部的线条吗，每次拉伸时间控制在20分钟左右。刚开始做的时候注意把握好度，避免拉伤腿。

3、站立提臀

这是一种很简单又能随时进行的运动，首先身体站立，膝盖不要弯曲，用臀部的力量使双脚脚底离开地面，反复踮脚。这样可以很好地刺激腿部肌肉，让臀部和大腿的线条更加和谐，达到瘦腿的效果。反之。腿部倒立也能够帮助腿部进行血液循环，燃烧腿部脂肪。晚上躺下后让双腿贴在墙上，简单而且能够达到瘦腿的效果。

4、腿部抖动

腿部的抖动其实也是燃烧腿部脂肪，放松腿部肌肉，帮助腿部进行运动，每天坚持20分钟就能达到瘦身的效果。

5、空中蹬腿

有许多人会担心运动会使腿部肌肉更发达，腿部变得更粗，空中蹬腿可以让小伙伴们消除这个顾虑，每天晚上睡觉前身体平躺，然后空中蹬自行车100次，蹬完后双腿并拢伸直，脚尖绷直，坚持3分钟，然后再对腿部进行简单的按摩。这种运动方法简单又实用。

6、控制饮食

腿部的肥胖很多时候是因为饮食不合理而导致的。平时如果吃过多高热量的食物，不仅会导致肥胖，还会产生浮肿。所以说在日常饮食中，不仅要多吃蔬菜水果帮助肠胃消化，还需要多吃能够消除水肿、分解脂肪、提高新陈代谢的食物，例如猕猴桃、薏仁粉等等。

久坐不起、经常翘二郎腿等不良习惯都会使我们的腿在不知不觉中渐渐变粗，不妨每天坚持走路上班，多爬楼梯，少坐电梯，每天坚持进行腿部按摩。在工作之余，我们也能轻轻松松瘦腿!