女人绝经吃哪些食物好（每天坚持吃这几种食物）

　　绝经对于每一个女性来说都意味着自己已经进入了老年期，这是一个不能提起的问题，更是一个不可避免的问题一旦绝经，女性的卵巢就会慢慢衰退下去，从而失去生育能力，女性的皮肤也会慢慢老化，最后变成老太婆但很多女性并不希望自己就这样老去，所以为了让卵巢年轻，就会去做卵巢保养或吃各种保养卵巢的食物，下面我们就来聊聊关于女人绝经吃哪些食物好?接下来我们就一起去了解一下吧!

女人绝经吃哪些食物好

　　绝经对于每一个女性来说都意味着自己已经进入了老年期，这是一个不能提起的问题，更是一个不可避免的问题。一旦绝经，女性的卵巢就会慢慢衰退下去，从而失去生育能力，女性的皮肤也会慢慢老化，最后变成老太婆。但很多女性并不希望自己就这样老去，所以为了让卵巢年轻，就会去做卵巢保养或吃各种保养卵巢的食物。

　　绝经后吃这6种食物，可以帮助女性延缓衰老

　　1、葛根

　　葛根被称为"千年人参"，它里面的葛根素、花生素等营养成分是很高的，并且它里面还有我们身体所必需的晒、铁等物质。

　　除此之外，它里面的异黄酮是很多的，长时间食用葛根，可以促进雌激素的分泌，起到一定的延缓衰老的作用!所以说绝经之后的女性可以常食用一些葛根，用葛根泡水喝还可以改善睡眠。

　　2、黄豆

　　绝经后的女人在平时的饮食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆类，尤其是黄豆。

　　研究发现：1杯黄豆大约含有300毫克异黄酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克，而且黄豆中的异黄酮可以起到双向调节雌激素的作用。

　　3、桂圆

　　桂圆的温补作用更是很好的，它有着补血、缓解失眠、保护卵巢等作用，很适合女性朋友吃。不但如此，桂圆里面还有很多种有营养的物质，这些物质有着安神、健忘、惊悸等效果。所以说女性朋友可以常食用一些桂圆。

　　4、黑枸杞

　　黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生植物，从而具有很强的抗衰老作用，既然绝经后老得快，那么多吃黑枸杞也是很好的。

　　5、高钙食物

　　牛奶，虾皮，豆类。这类食物属于高钙食物，适量摄取高钙食物能够有效降低女性罹患妇科疾病的概率，也能够增强女性身体的抵抗力，对于保护女性卵巢，以及延缓女性衰老也有效果。

　　6、植物油

　　另外，绝经后的女性还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米等五谷杂粮，为身体补充大量的木聚素，虽然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素的作用。

　　女性绝经期后，经常吃以上食物，可以帮助女性延缓衰老。这些食物虽好，大家也要控制好食用量，一次性不要吃太多。

　　综上所述，女性绝经后可以吃的食物有很多。如果饮食得当，还可以清洁子宫，保养卵巢，延缓身体衰老。虽然女性绝经后衰老速度会加快，但我们不能过度推迟更年期的到来。绝经太晚，对身体伤害很大。45岁到55岁之间绝经是正常的。