三步吸气三步呼气（神奇的腹部呼吸法）

神奇的腹部呼吸法进入太极拳的动作练习之前，必须先学习如何配合拳法呼吸，呼吸的方式是帮助你掌握动作速度，力度的一个要素。腹部呼吸法可以轻松的透过呼吸，将身体的能量带出，并且激活体内的细胞，在练拳时自然带动拳法节奏。

最好的呼吸练习是平躺在床上，平躺的状态可以帮助你感受气流进入身体之后在体内造成的对流。每天只需要练习15分钟，相信10天后在健康，情绪控制等方面就会有显著的改善。腹部呼吸的方式就是要细、匀、深、长。

细就是呼吸要徐缓，因为呼吸徐缓可以使副交感神经运作，使血压下降，肌肉不紧张，精神放松。匀是要求呼吸有规律有节奏，这能使身心达到协调心神统一。

深就是要用横膈膜呼吸，即采用腹式顺呼吸，这样可以使气体充分达到肺部的有效腔，完成高效率的氧气与二氧化碳的交换。长的意思是气能在体内有较久的停留，有充分的时间完成气体交换。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞细匀深长的呼吸可以给脑部提供充分的氧气，促进脑神经细胞功能激活，可以达到全身血液活络与脑部循环顺畅的功效，脑部不缺氧自然就能预防健忘与痴呆。

若能在平时也保持呼吸，细匀深长就是气沉丹田，便可以做到闭气而生液，积液而生气，达到以呼吸温补丹田的功效，久而久之自然就容颜光泽，肌肤充实，四体轻，神清气爽。