老年人秋冬怎么进补（中老年人秋冬养生应注意补充这两种元素）

进入秋冬季节后，自然界的动植物均处干收藏蛰伏的状态，人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正象中医古籍《内经》所说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。又说：冬三月者为封藏。此时人的皮肤肌膝比较致密，汗出较少，体内代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。况且在秋冬季节里，人的食欲也比较旺盛。

其次，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，经过炎热的夏天，人体耗损大，且进食较少，当天气转凉时，适当调补一下身体，是很有必要的。秋冬时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴，阳，气，血，津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。

传统医学认为，秋冬进补可平衡阴阳，调和气血。各种人群，尤其是中老年人均可选用有滋补作用的食品进补。

事实上，90%以上的养生大牛，都是靠补充这两个微量元素延年益寿的。

人体内含有各种各样的微量元素，这些元素在身体中发挥着不同的作用。但硒元素是人体15大微量元素中最重要的一种，无数营养科学研究已经表明，这种微量元素具有延年益寿的作用，被誉为“生命的长明灯”。

硒主要在小肠吸收，人体对食物中硒的吸收率为60%~80%。经肠道吸收进入体内的硒经代谢后大部分经尿排出。由于人体内硒不存在长期贮藏硒的器官，机体所需的硒应该不断从饮食中得到足够量的硒，硒浓度的平衡对许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用。

与此同时科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关，一个地区食物与土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系，因此硒元素也被称为“抗癌之王”。不过很可惜，这样逆天的元素不能在身体内自动产生，人体本身的硒总含量为6-20mg，只能依靠食物摄入。

当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰腺疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。

还有一个不得不提的元素就是钙！硒延长了生命的长度，而钙则加深了生命的厚度。经过科学界和营养学界的深入研究，钙在人体中的功效被一一揭开，研究表明，钙是骨骼成长的重要元素，同时具有促进凝血、维持肌肉和神经活动、调节酶的活性，减少颈椎病和腰椎间盘突出发病率等功效。适量的补钙，不仅能够强化骨骼，还能减少各种疾病的发生率，让老人们从心态上越活越年轻。

除了适当地补充硒和钙这两个微量元素，秋冬最重要的其实还是让身体“热”起来。秋冬天气寒冷，身体中的能量流失速度也比平时更快，因此这个时候喝一些滋补养生的汤很关键，一碗热腾腾的汤下肚，驱寒养生功效肉眼可见。

既要让身体“热”起来，又要补充硒和钙，世界上真有这样的东西吗？从大量实践经验和用户反馈来看，市面上还是有几个实力硬核且兼具以上所有养生条件的产品的，比如澳洲国民羊奶品牌CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉就是其中很受欢迎的一个。

其中钙含量高达1300mg/100g，每杯钙含量约312mg，一杯CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉能满足一天钙质需求的29%！在补钙的同时CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉还能帮助父母很好的补充硒元素，其中的硒含量达到了22μg/100克，要知道成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60μg。

并且羊奶粉营养丰富，不宜导致过敏及牛奶乳糖不耐受。数据显示羊奶不含过敏源y-酪蛋白和a-IS酪蛋白，对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶。且100克羊奶的天然含钙量是牛奶的2倍，羊奶的维生素A是牛奶的2倍，羊奶的维生素B1和B2是牛奶的1.5倍，羊奶的肉酸素是牛奶的10倍，羊奶的钾含量是牛奶的1.8倍，钠含量是牛奶的1.6倍。

随着父母年龄的增加，他们的身体的各个器官开始老化，对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低，所以补钙、补硒便成了必要的做法。