40km每小时的跑步机（跑步机6km速度9坡度为4）

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今天过来健身房这边，想提升一下跑步耐力，练习跑步的节奏，控制有氧极限心率。

设置好坡度2，速度10，试跑了一下，心率瞬间飚到190了，于是赶紧把速度降下来，降到9.5，感觉还是不行，还是提示在170多，于是又降速度，把坡度提高到了4，差不多稳定下来了。

就按照这个速度一直跑，大概跑了30多分钟

跑步机数据

手表数据

但是你们看到这两张图就会发现，手表上是比跑步机整整多了900米啊，几乎是同时开始计时的。

但是我上次也是在健身房，又正好相反，跑步机的公里数多，而手表的公里数又相对少一些，把我都给整蒙了。

我上周五去试了路跑，今天的坡度4不知道和路跑的差距大不大，因为我跑步的时间没有太久，所以感觉不到其中的差别，有知道的跑友可以和我分享一下吗？

跑步不一定是为了减肥，虽然我也有点胖，但是是一种健康的生活方式而已，没挣到钱，也要坚持锻炼身体啊。