孩子这个季节吃什么才能长高（春天是孩子长高的）

文丨饭饭妈

孩子的健康是父母非常重视的一方面，父母努力工作和细心地照顾孩子饮食起居，都是为了让孩子能成长得更好。

特别是到了身体快速发育的阶段，父母们更是操心得不得了。

不少父母因为想让孩子长高个，买了一大堆的营养品给孩子吃，但是效果却不是很大。

其实，影响个子高低的因素除了遗传外，家长后天的帮助也非常重要，而饮食调整是最为安全和健康的一种促进发育的方式。

春季，是孩子长高的“黄金期”，父母如果想让孩子长个快的话，到了春天，一定要给孩子多吃这几种食物，孩子长个的速度就比平常要快很多。

春天，给孩子多吃这三种食物，孩子长个快

【第一种食物】牛肉

牛肉一直价格都较高，但是因为其营养物质比其它肉类要丰富，而且里面的氨基酸和锌等元素，可以促进孩子的身体发育，所以，深受很多人的喜爱。

不仅如此，牛肉里的碳水化合物含量也很高，孩子处于发育期，对碳水化合物的需求较高，吃牛肉可以满足身体发育的需要。

牛肉里的锌元素可以促进大脑发育，而且它所富含的蛋白质，可以促使孩子身体发育更快，也是让孩子长个高个的“法宝”。

所以家长可以一周给孩子吃几次牛肉，但选择牛肉的时候一定要选新鲜安全有保障的，而且烹饪的时候尽量不要放太多调料，以免影响食物本身的营养成分。

【第二种食物】紫菜

紫菜对孩子的身体发育有好处。这是因为紫菜中含有较多的碘元素，而人体如果缺少碘元素的话，会出现脖子粗大的情况，导致孩子发育变得缓慢。

虽然食用盐中也含有碘元素，但是食用盐不宜吃太多，否则容易上火或者伤害到孩子的肠胃，影响营养吸收。

而紫菜中富含碘元素，可以使甲状腺素分泌量增多，和身体代谢速度加快。孩子经常食用紫菜发育更好，而且还不影响肠胃。

紫菜可以在喝汤，或者做紫菜包饭等时候添加，口感更好而且更利于吸收。

【第三种食物】乳制品

对于发育期的孩子来说，效果最好的就是牛奶。牛奶中含有大量的钙元素，可以快速促进骨骼生长，想让孩子长高个，就要多补充含钙量高的食物。

牛奶里的钙进入人体后，很容易被身体吸收利用，所以家长可以每天给孩子喝4百毫升左右的牛奶。

除了牛奶，部分乳制品也可以起到补钙的作用。平时如果孩子不想一直喝牛奶的话，可以通过食用一些乳制品促进发育。

在补充钙元素后，家长还应该带孩子多外出活动。通过运动和晒太阳的方式，能更快促进身体对钙的吸收，孩子的个子也能更高。

影响孩子长个的因素，家长要知道

父母的个子对孩子的身高影响占百分之70，但除了遗传因素和食物外，主要影响孩子个子的因素还有以下几点：

部分孩子可能由于学业压力重或者其它因素，导致自己长期处于消极情绪下。

经常处于消极情绪下的孩子，大脑会感受到压力，从而会影响身体分泌生长激素的量，间接影响孩子长个。

所以对于发育期的孩子来说，家长一定不要给孩子太大压力，让孩子身体健康和乐观的心态是最重要的。

除了情绪消极之外，一些孩子因为玩电子产品或者其他原因，可能每天都无法早睡早起。

这就导致孩子容易出现睡眠质量差，和睡眠时间不足的情况，时间久了，孩子的免疫力就会越来越低。不仅生病的次数增多，个子也长不高。

这是因为处于发育期的孩子，生长激素通常是在晚上分泌更多。

而晚睡的孩子每天身体都无法分泌很多生长激素，个子就无法长高。

即使晚上睡得少，白天补够了睡眠，但由于白天分泌的生长激素较少，所以也无法达到晚上充足睡眠的效果。

家长要多监督孩子的作息，每天为孩子保持充足的睡眠时间，尽量早睡早起。这样才能让孩子营养更好地被身体吸收，个子也才能长高。

而且睡眠质量差，也会间接影响孩子的抵抗力，如果孩子经常生病，食欲也会下降，身体吸收营养的能力也会随之下降。

孩子的身体无法吸收营养就无法促进骨骼发育，个子自然也无法长高。

因此家长应该平时注意给孩子调养身体，提高孩子的抵抗力，患病后及时医治。

此外，运动是促进骨骼发育的有效手段。通过运动不仅能增强体质，还能让骨骼生长速度加快，尤其是做一些拉伸运动，更能促进孩子长高。

但如果只补充营养不运动的话，孩子的个子就很难长高，因为身体吸收营养物质的速度也会变慢。

写在最后

孩子的个子，受先天和后天两方面因素影响。虽然个子高更好，但是个子决定孩子是否优秀的标准。

因此在帮助孩子长个的路上，家长不要太过急于求成。只要平时补充好营养，同时多让孩子运动，在提高身体免疫力的前提下，孩子就能更快吸收营养物质，个子也能长得更高。

而且有不少孩子可能小时候个子长得慢，到了初高中的时候会突然猛长，这和前期身体打好基础少不了关系。

家长可以给孩子适当补钙，但是避免摄入过量营养，否则可能导致孩子出现超重的情况，对正常发育和健康有非常不利的影响。

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