在营养上如何防止脱发（补充营养治脱发）

人到了一定的年纪就开始大量的脱发，而无论是男性还是女性都比较看重自己的头发，因为很多人如果脱发严重会影响自己的整体形象。因此，现在越来越多的人注重保养头发，越来越多的洗发用品迅速崛起，各种各样的生发用品也越来越多，但对于脱发现象来说，只是治标不治本而已。

要想根治脱发，这从根本上找脱发的原因，或者先不要采用某些带有化学成分的药物寻找其他的方法来解决脱发的问题。

治疗脱发可以补充某些营养元素，而且效果还比较好。那么，治疗脱发要补充什么营养元素呢？具体分析如下：

一、维生素B。在所有的维生素中就这一种元素是跟头发的生长有很大关系的，如果掉发严重的话，可以适当的补充这类的营养物质。

1、要长吃蛋白质丰富的食物。

2、多吃富含铁元素的食物，有生发的作用。

3、多吃富含碘元素的食物，可以促进头发的生长。

4、多吃核桃和芝麻之类的坚果物质。

5、平时少吃辛辣生冷的食物。要注意休息，少抽烟喝酒。

脱发虽然不难治疗，但是也要提前去预防，如：

1、注意饮食习惯，不要暴饮暴食，要有规律的进食，多吃蔬菜和水果，少吃刺激性的食物。

2、平时多进行体育锻炼，可以提高人体免疫力，同时还可以进补一些东西来补胃养血。

3、刚开始脱发的时候可以局部用药，可以用生发水，或者脱发再生剂等。

4、经常进行头皮按摩，加速血液循环，有利于头发的再生。

5、平时开始脱发的时候，要慢慢寻找自己脱发的原因，如果脱发越来越严重，要及时去医院检查与治疗。

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