怎样保持匀速跑步

保持匀速跑步相对来说比较耗体力，我说的是跑的速度稍快一点的时候当然匀速慢跑很不错对身体也有很多好处保持匀速跑步，要注意一下几点第一跑步姿势要合理上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏，下面我们就来聊聊关于怎样保持匀速跑步?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样保持匀速跑步

保持匀速跑步相对来说比较耗体力，我说的是跑的速度稍快一点的时候。当然匀速慢跑很不错。对身体也有很多好处。保持匀速跑步，要注意一下几点第一跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

第二跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。