蘑菇这么做比炒着吃好吃多了（想健康又想美味）

蘑菇炒肉是一道家常菜。色香味美，健胃开脾，营养价值丰富。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

By 薯条沾腐乳

用料

• 蘑菇 200克
• 梅头肉 200克
• 姜片 4片
• 玉米油 30克
• 莴笋 1/2根
• 蚝油 少许
• 腌肉材料：
• 生粉 少许
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺

做法步骤

1、平菇洗干净。

2、焯水3分钟

3、捞出沥干水分备用。

4、莴笋削皮后斜切成块儿。

5、再切成片

6、猪肉切成片

7、放入生粉。

8、放入酱油。

9、放入料酒。

10、拌匀腌制一会儿。

11、锅中放油烧热。

12、放入姜片炒香。

13、放入肉片。

14、大火翻炒。

15、炒熟后装盘备用。

16、锅中留油，放入莴笋片。

17、炒熟

18、放入蘑菇。

19、放入肉片。

20、放入蚝油。

21、翻炒均匀。

22、出锅装盘

23、比肉还好吃的蘑菇在这里

蘑菇的营养功效

1.提高机体免疫力

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2.镇痛、镇静

巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

3.止咳化痰

蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

4.通便排毒

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

5.促进食欲

蘑菇还可以治陪白细胞减少症、消化道障碍等症；对促进食欲、恢复大脑功能、促进乳汁分泌都有一定辅助作用。

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