失恋为什么会痛苦心理学（失恋后的6个心理阶段）

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作者｜心乐土北京心理咨询师魏琪洁

老师，您好：

我儿子大二，上学期因恋爱受挫有些消沉，跟最好的朋友和父母都不沟通。平时我们打电话不接，qq不回。

老师说在校缺课严重，上周到学校跟他见了面，没聊学习，只是提醒他爱惜自己，

问他我们能为他做些什么，他没有回答，好像拒绝我们关注，请问老师我们该怎么办？

你好，这位家长

看得出来，你们很着急，也很焦虑。

失恋也许是大多数人的人生必修课。

失恋对一个人来说，是一次创伤，同时也是一次分离，

也是人生可能遭遇的一种挫折，是生活中一种较为严重的负性生活事件。

初期常以急性心因性反应为主要表现，

如：心烦意乱、焦虑不安、情绪低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，对生活、工作兴趣减少，反复回忆恋爱经过，出现触景生情等。

同时伴随有对爱的绝望感和孤独感、虚无感，这些都是常见的心理反应。

恋爱者对恋爱成功的期望越大，情感投入越多，失恋后的心理伤害就越重，心理反应就越强烈。

有的会产生抑郁心理，感到忧伤和痛苦，严重的还会丧失生活的信心，对前途悲观失望；

有的会自我封闭，沉默寡言，不喜欢与人交往，甚至对恋爱心有余悸，不敢轻易打开自己爱的心扉；

有的会出现一些异常的心理活动，甚至会采用一些报复行为。

一般来说，失恋后会经历6个心理阶段。

第1阶段“痛苦”：分手之后，可能心中都会有很多期盼，希望这样的分手不是真实的，希望还会有机会在一起。

同时，也意味着自己被对方否定了，也就是说，失恋意味着否定了过去的情感，

而未来会出现断层，所以失恋会带来深深的伤害，这会让内心有很多的痛苦。

第2阶段“愤怒”：在分手的那一刻，可能脑海中会闪现出很多自我安慰的念头。

过了一段时间，这些念头没有实现，这个时候，也许会流过泪，也许会装着更坚强，

但此时，内心也会有很多的愤怒，这个时候，会有强烈的失控的感觉。

适当的愤怒在最初的时候对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以暂时忘掉伤痛，但是愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临内心。

第3阶段“自怜”：这个阶段也被称之为自暴自弃，在这个阶段里，会出现很多糟糕至极的思维观念。

在这个时候，会开始封闭自我，但是这种封闭并不是坏事，

因为一段时间的自我封闭，可以为自己内在积蓄能量，不过，这一段是不宜过长的。

第4阶段“不屑”：从这个阶段开始，已经真正在主动疗愈自己的失恋心伤了。

同时，也会看到在这段情感中不适合的地方，也慢慢的看到自己在这段情感中，真正留恋的是什么。

这个时候，会重新把注意力转向别处，同时重拾自信。

第5阶段“理解”：经历了痛苦和愤怒，经历了自我怜悯，心或许已经很累了。

这个时候，开始会安静下来，开始思考自己过去的那段感情，进而理性的理解对方，

理解这段感情，同时也为自己的人生寻找答案。

第6阶段“自由”：此时此刻，或许已经从失恋的阴影中走了出来，重获自由。

或者这个时候，会有那么一些感伤，还会有一点自怜，但是无论如何，经过前面的几个阶段，

开始感受到生活是美好的，空气是清新的，无论是工作、朋友、还是家人，都可以重新开始投入全部的精力。

失恋的情感修复，可能需要一些时间。

如果可以，您也许会给到孩子更多的空间让他自己来处理这段感情，

您也可以在孩子主动需要帮助的时候，给予更多的陪伴，陪着他一起走过这段不容易的阶段。

如果孩子长时间无法走出这段失恋的阴影，也可以寻求大学的学生心理咨询中心的帮助，这样可能也会更好的帮助到孩子。

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