躺着瘦腿方法3天练成筷子腿（教你瘦腿最快秘籍助你打造筷子腿）

无论是脂肪性的肥腿还是肌肉型的粗腿，这八种方法一定可以帮上你的忙，让你的萝卜腿变成纤细的小鸟腿，不管穿什么都显得性感。现在美腿瘦腿小编就告诉你最佳快速瘦腿方法有哪些，教你瘦腿秘籍打造“筷子腿”。

瘦腿秘籍：运动

每天起床后，就做五组高抬腿的动作，每组一分钟左右，每做完一组休息一会儿，这种运动是可以很好的帮助你瘦大腿脂肪哦，可以促进腿部脂肪燃烧。

瘦腿秘籍：饭后

吃完饭后别立刻就坐下来休息，而是尽量去运动一下，即便你实在不想动，那么也别坐下来，不然你的脂肪会很快积聚到你的臀部和腿部的哦，不如去收拾一下房间，或是洗碗都可以，就是别让自己坐下来。

瘦腿秘籍：按摩

在洗澡的时候按摩也是不错的选择，先用热水冲洗腿部两分钟，然后用手轻轻按捏大腿，促进大腿的脂肪燃烧，然后用冷水冲洗两分钟，继续用手按摩，反复几次就可以了。

瘦腿秘籍：脚踏车

骑脚踏车是很休闲的运动，也不困难，所以你可以和朋友在周末的时候出去玩玩，骑脚踏车可以很好的锻炼到大腿的赘肉，常常如此就可以轻松减掉大腿多余的赘肉哦。

瘦腿秘籍：瘦腿操

在睡前做一些瘦腿操可以燃烧掉腿部多余的脂肪哦，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

瘦腿秘籍：瘦腿食物

菠菜和苹果都是瘦腿食物，效果也都很好，菠菜可以促进血液循环和帮助腿部脂肪燃烧，苹果含有苹果酸，可以加速身体新陈代谢，并且是苹果含有丰富钙质，可以改善你下半身水肿的现象。

瘦腿秘籍：爬楼梯

平时没事的时候可以多爬爬楼梯，比如上下班和回家，如果时间充裕就尽量爬楼梯，不但可以充分锻炼到腿部还能紧实你的腹部哦，可谓一举两得。

瘦腿秘籍：均衡饮食

饮食也是很重要的，均衡的营养摄入是必须的，不然影响健康的同时还会使你的新陈代谢变得缓慢，不利于减肥，蔬菜水果是一定要多吃的，另外也要多吃一些牛肉、鸡肉和鱼肉。

简单的瘦腿秘籍，教你有效瘦腿，坚持这么做，轻松打造苗条筷子腿。更多瘦腿方法推荐：超实用的瘦腿方法让你告别大象腿