每天晚上睡觉玩手机眼睛麻（喜欢在睡前玩手机的人）

小吴（化名）在深圳一家IT公司上班，中午午休时，游戏打得正起劲，突然眼前一花，右眼“失明”了！小吴内心慌乱，赶往深大总医院挂了一个急诊。在进行了视力表、指数、手动、光感等一系列的视力检测后，医生发现小吴的右眼光感小，瞳孔扩散，初步诊断为视网膜中央动脉阻塞（眼球中风）。

视网膜缺血一旦发生，必须争分夺秒，缺血时间越长，恢复视力的可能性也越低。

在结束诊断后，张志清医生立马展开治疗，让小吴做好住院准备，并举行会诊制定详细的溶栓方案。经过积极抢救，小吴在发病4小时后，视力终于恢复正常，并在留院观察的3天后顺利出院。

年纪轻轻，视力也没问题，怎么就突然“瞎”了呢？在眼科医院有不少候诊的人，都有长时间看手机或电脑的经历。据眼科医生介绍，当人们长时间沉迷手机，会产生如眼红、干涩、异物感、头晕等症状，这就是“手机眼”。

若是在黑暗的环境下长时间盯着手机，强烈的光感会让晶体状凸出，瞳孔放大，更容易加快眼疲劳的速度；同时也会造成眼压升高，长此以往由于供血不足，导致神经受损，从而引发青光眼，又或是引发如小吴般的视网膜中央动脉阻塞，俗称“眼中风”。

视网膜中央动脉是眼部最为重要的一根血管，它由颈内动脉分出，进入眼球，主管了视网膜内5层的血供。可以说，视网膜的血液都是靠着这条血管来供给，一旦这条动脉发生阻塞，视网膜在失血状态下，就会发生水肿、梗死，导致患者失明，这就是眼中风发作带来的危害。

与脑中风特质相似，眼中风的发病快、急、狠，属于突发性疾病，患者多见于40岁以上，常见于伴有心血管疾病的老人。但近些年，由于电子设备的普及，眼中风人群有年轻化趋势，来门诊的患者不少是20多岁的年轻人，甚至是五官的微整形，也有可能诱发眼中风。

“眼中风”是突发且无痛的，典型表现为视力急剧下降，视物模糊，甚至单眼视力突然丧失，此时须尽快找眼科专业医师检查。

值得注意的是，眼中风属于眼科急症，一般而言，视网膜细胞的损害是不可逆的，也就是说抢救要尽早，需在90分钟内进行。如果患者未在4小时内得到救治，那么几乎不可能恢复视力。

你以为深夜玩手机，只是对眼睛造成伤害吗？其实它对健康的负面影响，远比你想象中的更多。

失眠

夜晚长时间的使用手机，会容易导致兴奋大脑，拖延我们的睡眠时间。在2017年睡眠报告书中，中国有大半人群被失眠所困扰，而在关于调查“睡觉前你都做了些什么”这个问题中，有93.8%的人睡前手上不离电子产品。

颈椎变形

睡前玩手机的时候，你是什么姿势？是不是一个靠垫垫在背后，长时间保持“葛优瘫”的坐姿。当人沉浸在手机世界时，颈部肌肉长时间的拉伸充血，等到身体酸疼难耐时才会换一个姿势，这样很容易造成颈部肌肉的慢性劳损，甚至有诱发颈椎病的可能。

要让大家完全戒掉“睡前玩手机”的瘾是不可能的，非要在睡前玩手机，我们也要掌握正确的“姿势”，减轻对身体的伤害。

1.开灯玩手机：看手机时，应该将屏幕调到合适的光线强度，同时打开床头灯，避免完全黑暗的环境。每次看手机超过半个小时，就应让视线离开屏幕，让眼睛休息10到15分钟。

2.不要躺着玩：半躺、侧卧、俯卧都会有压迫颈椎，影响眼球、手肘、脑部的血液循环，轻则引起双眼视力差距，重则导致颈椎疾病。

3.最好的姿势是仰着：非要躺床上玩的话，可以试试仰卧。

仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右，这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式。唯一的坏处是，手很容易酸。

视网膜动脉一旦发生阻塞，造成的伤害可能是永久性的，因此科学用眼很重要。生活中，许多不良习惯都在无形中对眼睛造成消极影响，在学习和工作之余，不妨抽点时间进行一些简单的眼保健操，给我们的眼睛一点放松的时间。

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参考资料：

[1]天冷视力急剧下降 当心患上“眼中风”. 血管与腔内血管外科杂志 .2019-01-17

[2]突然看不见了，警惕！可能是“眼中风”，有永久失明的危险. 南方医科大学珠江医院. 2019-11-08

[3]离不开的手机，逃不了的颈椎病！躺着玩手机对颈椎没伤害？.中国医疗.2020-11-02

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