跑步多久需要更改跑姿（跑者对号入座）

题记：夏天跑步要比冬天更加难熬，尤其是马上要进入的三伏天，对于很多人来说，走路都会出汗很多，更别提跑步了，然而跑者没有选择，他们必须为自己热爱的事情付出更多，不过大家也有一些预防措施，最大的阻碍可能就是跑步引起的中暑，这些都是跑步过程中需要考虑的问题，很多人跑完步就彻底放松了，也就不管不顾了，所以导致做了一些“不正确”的事情。

夏天虽然白昼增加了，但是可以跑步的时间却缩短了，主要还是超高的环境温度并不满足跑步的条件，所以很多马拉松赛事这个时候也不会举办，除非像六盘水这样的地方。我就曾在暴热的夏天当中疯狂的跑步，因为汗水浸湿眼睛其实还是比较难受的，跑完步我不假思索地去吃了个冰棍，也就是这个冰棍吃出了问题，不光肚子难受，而且心脏也明显不舒服，因此关于夏天跑完步，下面提到的三件事，一定不要做。

喝冰水：冰水是一定不能喝的，心脏刚刚进行完高负荷的运转，体内的脏器温度还是比较高的，冰水相当于是给体内突然降温，所以很有可能造成心脏的宕机，当然这也不限于冰水，冰镇类的跑完步都少碰。我们可以在跑前烧好热水，跑完步喝起来刚刚好。

吹空调：跑完步毛孔都是张开的，尤其是夏天大量出汗，毛孔张得更大，如果直接吹空调的话，冷气顺着毛孔跑到体内，也会引起身体不适，久而久之，身体必然会出问题。我们可以利用好毛孔张开的机会，敷个面膜或者进行个艾灸，这样对身体更好，不过大多数人肯定嫌麻烦。

立马洗澡：跑完步不能立马洗澡和不能吹空调基本上是一个道理，洗完热水澡，体表温度升高，为了达到热平衡，那么冷气就会顺着毛孔吸入，我们可以等跑完步一个小时以后再洗澡，等待的这个阶段我们可以做一下力量训练来打磨时间。

人都有侥幸心理，总认为自己不会是最倒霉的那个，但是为了更加健康的跑步，不适合做的，我们一定不能做，否则只能是顾此失彼。希望每个跑者都能够安全回家。