什么时候喝水最合适（不论男人还是女人）

日常生活当中，我们每天都需要喝水，特别是在夏天炎热的季节，流汗比较多，每天的喝水量也会增加，但是，在我们喝水的时候，建议大家尽量避开这3个时间段。

首先，第一个时间段，就是晚上睡觉前一个小时，我们最好不要喝水。晚上，我们睡着了之后，虽然大脑已经进入了休眠状态，但是，我们人体的新陈代谢，还是在正常运行的。

像平时，如果有些朋友习惯，在睡觉前一个小时喝水，这样就有可能加重体内的负担，导致我们半夜起床，上厕所，从而影响到睡眠质量。而且，还有个别朋友，在睡前喝水，第二天起床的时候，脸部很容易出现浮肿的情况。

第二个时间段，就是我们在剧烈运动之后，或者我们在户外工作，人体大量流汗，因为人体流出的汗水非常多，不但会流失体内的水分，而且还会流失体内的盐分。

每次流汗了之后，我们都会需要喝水解渴，但是这个时候喝水，并不能及时补充体内的盐分，而且还有可能会影响到我们人体的正常机能。所以，在运行流汗过多之后，最好不要立马喝水，一般过个十分钟之后，再喝水，这个时候喝水，会比较合适一些。

第三个时间段，就是在饭前饭后半小时，这个时间段也是不建议喝水的，有些朋友会习惯在吃饭的时候喝水，吃饭比较干，就喝几口水，或者在刚吃完饭的时候，立马就喝水，其实，这些习惯是不好的习惯。

如果我们在饭前半小时喝水，就容易有饱腹感，影响到食物的摄入。而如果我们一边吃饭，一边喝水，或者在饭后立马喝水，这样就容易加重胃部的负担，影响到胃部的吸收和消化，如果长年累月都有这种习惯，就很容易导致胃部不舒服。

所以平时，我们在饭前饭后半个小时之内，最好不要喝水，尽量避开这个时间段，以免造成胃部不适，影响到我们的身体健康。

关于喝水时，大家需要注意的这几个时间段，现在都了解清楚了吧，没想到，喝水也有讲究吧，学会了之后，记得告诉家里人，让他们也能够知道，如果平时有几个习惯，最好尽早改正过来。