为什么越睡越容易瘦（越睡越瘦好像真的可以）

“睡一觉起来就变瘦”是多少人的梦想啊！

其实睡觉要是的“睡得对”，可能真的会变瘦。今天的内容也是和躺岛合作的！

好的睡眠在很多朋友眼中，都是算是奢侈品了，大都数人不是睡得太少就是睡得不好，从而导致各种问题。

相反，睡眠不足，也真的更容易变胖，先看几个数据吧。

1. 睡眠不足= 食欲增加25%

美国斯坦福大学的一项研究表明，睡眠减少的人会分泌更多促进的食欲的“饥饿素”，这个时候人们的食欲往往会增加 25 %，食欲好，吃的自然也会多一些，大概比平常多摄入 350-500大卡的热量（也存在个体差异哦），相当于两碗米饭了～

2.一晚上的睡眠，你可以消耗500多大卡。

有研究指出，体重130斤左右的人睡 8 个小时，每小时大约会消耗 63 卡的热量，所以整个睡眠期间他可以消耗将近 504卡的热量。

当然，这只是在保证你拥有正确的、高质量的睡眠的情况下才会发生的。

3.睡眠不足会让你，内分泌紊乱、精神压力大、皮肤变差、记忆力下降

睡眠不足和长期熬夜的影响，最直接的体现就是在我们的皮肤上，黑眼圈、痘痘、整张脸显得很垮等等等，熬夜之后身体的内分泌和血液循环都受到了严重影响。长久下去，不只是皮肤，精神和内脏器官都会有损坏。

至于如何定义熬夜，并非依靠几点睡。更重要的是，睡眠是否规律、睡眠深度、睡眠时间长短。

换句话说，如果你可以规律每天半夜一点睡，8点起，长时间深度睡眠的话，也不算熬夜。

4.睡眠质量越好，睡眠过程消耗热量越高。

我们的睡眠，并非长时间处在一个状态，而是要保证每一个睡眠周期的稳定。

我们每晚大概会有4-5个睡眠周期，每一个周期内分为五个阶段，分别是：入睡、浅睡、熟睡、深睡以及快速眼动阶段。

强调快速眼动睡眠阶段，是因为它对睡眠质量很重要，并且这个阶段睡眠是可以让你“变瘦”的！

快速眼动睡眠，又被称为睡眠的 REM 阶段。每一次进入深度睡眠后，我们都会就会达到REM阶段。在快速眼动睡眠的状态下，葡萄糖代谢开始增加，身体就开始消耗热量。

几个可以帮你提高睡眠质量的技巧

1. 睡前突然很饿，到底要不要吃东西？

简单的回答就是要！如果已经有明显饥饿感了，那一定要吃，否则影响睡眠。

但吃的量非常重要，吃的过多，也会让肠胃一直处于工作状态，影响睡眠质量。

2. 首先保证晚餐吃均衡，如果睡前很饿，可以选择这些..

并且千万不要为了减肥不吃晚餐，真的得不偿失。

毕竟睡前吃东西会不会发胖，看你一整天的热量摄入。要是热量摄入本来就不够，睡前吃一些容易消化的碳水、牛奶、鸡胸、杏仁等等都是可以的。既可以解决睡前的饥饿感，又不会担心变胖。

3. 运动，但别太激烈

睡前可以选择相对舒缓的运动，比如瑜伽或者拉伸运动，放松身心，入睡更容易。

4. 裸睡

对，没看错。

裸睡可以让身体的体温处于一个相对平衡的温度。甚至也有研究认为可以帮助增加体内对棕色脂肪的储备。

5. 选择正确的“被子”

我们每一个人的睡觉习惯都不太一样。

就拿盖的被子举例，有人喜欢轻柔暖和，也有人喜欢自己的被子稍微有点重量。

选择一个正确的被子对于入睡困难的人来讲真的是一个特别关键的选择。被子选好了，不仅可以安眠一整宿，醒来之后也会神清气爽，工作都有干劲了～

所以，对于难以入睡的小伙伴，给自己选一个舒服的枕头和被子吧。

不知道大家家里的温度咋样，反正现在正是北京最难熬的一段时间，气温骤降，屋子比外边的还要阴冷。晚上困得不行才不得不钻进冰冷的被窝，窝上好一会才能有点暖和的意思，差点就想要打开电暖气了～

终于在上个月收到躺岛家的“熊抱被”窝，真的太舒服了～之前给大家安利过躺岛的猫肚皮枕和瓜瓜凉被，过去这么久了还总是后台收到很多小伙伴的返场。冬天还能有什么会比被「熊抱」更温暖的事情呢？所以这次迫不及待的又来安利给大家。

我家最喜欢熊抱被的，其实是新收养的小猫咪。

因为才2个月大，刚刚断奶，小猫咪是最知道哪里暖的，第一天接他回家，本来想让他在床上陪我们睡，结果他误把熊抱被当成妈妈，不停的踩奶吃奶哈哈～我家并不是只有这一个毛茸茸的毯子，你们脑补一下被子有多柔软舒服吧。

而且真的是由里到外舒服到不行。

我纠结半天最后入手的是暖阳黄款的被子，温暖的太阳的颜色，让卧室活泼起来～除了暖阳黄这款，他们还有树洞棕和生机绿，真想每套都给我安排上。看着这么养眼的颜色，冬天再冷，每次一进卧室还是有被治愈到。

而且和懂材料的朋友一聊，才知道衡量冬天床品暖不暖有一个国际指标，数值越高越保暖，晚上躺在熊抱被里也好奇查了一下，居然有8欸！通俗点讲就是大概能抵御零下20度，可以在你被被熊抱被柔软包裹住的时候，紧紧锁住热量，缩短暖被窝的时间，快速躺进暖呼呼的熊抱里！！

先给大家说躺岛熊抱被套，这个可以一被两用的神奇物种，除了颜值高颜色治愈人，它的外边那侧“熊抱绒”还专门增加了柔软蓬松因子，毛茸茸、暖呼呼，看着我就想一头扎进去～刚开始还担心熊抱被会不会掉毛，没想到完全不会，而且超级好打理，扔到洗衣机就行，我已经洗过一次了，晾干还是那个柔软的熊抱。

另外特别想给你们描述一下这个熊抱被子盖在身上的感觉，绒绒的质感，亲肤细腻但同时柔软顺滑。采用了躺岛独家的hibersoft™机能面料，绒绒的质感，因为材质本身的微孔结构能植更多绒毛，就像是北极熊一样，毛毛多，能聚集寒冷空气中的热量，盖起来吸湿排汗，超级暖和，南方冬天湿冷，北方干冷，有了熊抱被什么冷都不是问题了。

我已经盖了一整个月了，每天晚上被窝里只有温暖，没有闷汗。而且当我滑进熊抱被的时候，接触皮肤的时候真的完全没有以前那种“喇”皮肤的感觉，触感超级细腻柔软～

原来是躺岛独家的这种hibersoft™机能面料纤维超级细，居然有0.47 dtex 以下，通俗点说，蚕丝的纤维截面直径是它的20倍，头发丝则足足200倍，太神奇了，这类极细纤维大大降低了丝的刚度，怪不得面料更加柔软亲肤，冬天裸睡党福音了简直。

可能有小伙伴会觉得绒绒质感的被子肯定特别容易有静电，特别是一到冬天，静电霹雳啪啪的有点害怕。现在北京这样干燥，我的这款「熊抱被」完全没有这个担忧的。

躺岛熊抱被拉开拉链，就可以看到里面每隔五厘米就有一根导电丝，一般被子都没有这个高科技操作，就算有也不过零星十几二十厘米分布一根，熊抱被可是每隔五厘米给你安排一根行业最高标准的导电丝，这么更高密度的导电丝分布可以让静电乖乖远离你～所以无论我怎么rua它，在熊抱被里面怎么打滚，都完全不会头发炸毛，不涂身体乳滑进去也是没有静电感觉（北京的湿度你懂得）

普通被子

V.S.

熊抱被

除了外边的毛茸茸的熊抱被套已经让人想有点倦意，可以春秋做薄被，但如果真想在寒冷冬天钻进一个更加温暖御寒的熊抱，它温暖的被芯才是让你美美入梦的关键。

熊抱被芯的填充物大有来头，这才是为什么能理直气壮给你熊抱的关键。美国材料巨头英威达 Dacron ®T25 暖云纤维和日本进口的热特姆 lithermo™ 发热纤维，双重加持给你Dumble温暖，自发热的材质裹在身上，被窝里立刻暖起来。

T25 暖云纤维在一定程度上还原了天然羽绒的球形结构，被子的保暖性和蓬松感真的少不了它，但同时又避免了天然羽绒容易结块然后滋生细菌的缺点；

而来自日本的热特姆 lithermo™ 发热纤维，导入了发热母粒，则帮你实现了“快速暖被窝”，蓄热保暖效果一流，钻进被窝就不想出来了～这当然不是乱说的，之前有过专门的实验，光照十分钟，含有热特姆纤维的能比普通棉高出11度！是个可以自己暖被窝的成熟被被。

我特别想把熊抱被推荐给一到冬天就手冷脚冷的小伙伴们，以往钻进被窝手脚总是要缓好一阵子，暖和过来才能睡着。

熊抱被的设计完全击中我的就是它被芯分区保暖的设计，盖在身体躯干部分的是大格充绒，蓬松透气还不闷，两边和脚部都是高密度充绒，既保暖还能压住脚，帮你裹住被窝儿里的温暖～

建议一定要成套买，才能体验到这种成套保暖的大和谐，冬天的夜晚不会再缩手缩脚，我连白天都不舍得离开这个被窝到厅里工作。

除了功能性方面躺岛替你解决了一个又一个的buff，在细节设计这块躺岛也从来没输过，仔细想想，在冬天是不是总是拽被子，最后被芯被套各跑各的，而躺岛的熊抱被就没有这个烦恼，即使你拽被子也不担心自己被冻着，九点子母扣设计把被套和被芯住，一晚上都暖暖和和的。

半夜睡觉脚总是在外边晾着，不用担心！躺岛「熊抱被」替你想到了！熊抱被独有的“温暖脚落”，脚底的被边一窝，裹紧我的小被子，温暖爆棚。

趁着这回双十一，躺岛「熊抱被」折扣力度还挺大的。而且说实话，每年双十一的时候囤了好多的东西其实最后好像也不是也别需要这么多，结果都送人了。像被子这种真的耐用性的，稍微好一点都要上几千了，还不见得暖和……

所以趁着优惠赶紧出手吧～我也赶紧给大家送上福利啦～盖上上「熊抱被」，这个冬天真是幸福的要命嘞～

先领优惠券，加入购物车，11.1零点后下单享受最大优惠。保价双11，现货直发，立刻拥有温暖熊抱，无需漫长等待！

淘口令：

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*打不开或者遇到优惠券过期，可以去“躺岛旗舰店”找客服报“咕噜”也可以领取优惠

· 躺岛熊抱被套、熊抱被芯

被套被芯各自都有350元的优惠，强烈建议你选择被套 被芯整套入手，

这样能最大限度感受熊抱的温暖，省的也更多，可以在店铺组合优惠的基础上，再省690元。

（之所以有「起」字，是因为有对应1.5米床和1.8米床的两种尺寸）

· 躺岛猫肚皮枕

躺岛的爆火产品，猫肚皮枕也给大家要来了大额优惠～原价499元/只，现在一只装直降140元，到手359元/只！！买两只和家人一起用更划算，可以立省290元，到手708元两只！

每天不到一块钱，就能在寒冷冬天里，在自己一方天地里享受温暖，拥有一个活力满满的好睡眠。

·躺岛熊抱床笠

熊抱被套同款hibersoftTM面料，贴身绒暖，不用体温去暖床～粉丝也有170元的优惠！

一起享受冬天的温暖熊抱吧~