吃红枣等红色食品能补血吗（所有红色的食物都不能补血吗）

一说到身体缺血吃什么？很多人首当其冲想到的就是红色食物，如最近在我们生活中经常出现的红豆、红枣、红糖、樱桃等等，都是非常典型的红色食物，这些食物难道就可以帮机体补血了。

答案却是未必，这又是为什么呢？就像上面提到的这4种食物，虽然它们的外表是红色的，而我们人体所接触的血液或者是动物血液都是红色。但不是说红色食物就可以补血了。这些植物性红色食物中，里面没有人体需要的血红色铁，这种铁元素来源，并不能帮助人们补血。

即便是人体勉强的吸收了这种成分，也远远达不到补铁的效果。所以，对于有缺铁性贫血的人群，不要再吃不管用的植物性红色食物了，用它们来补血是不靠谱的。如果要真说它们的好处，那就是植物性红色食物当中，往往会含有丰富的花色苷、番茄红素等成分。

这两种营养物质的抗氧化能力都很强，对降低心血管疾病的发病率还有一定的好处。只是在补血上面，不是很突出罢了。如果是作为平时进食的食物，还是非常好的来源哦。

那是不是所有的红色食物都不能补血呢？其实也不是，以下这几种红色食物就是个列外。

可以补血的红色食物1：动物血

很多人喜欢吃猪血、鸭血，只要适可而止，动物血就是很好的补血来源。其中不仅含有可以被人体消化吸收的血红素铁，还有丰富的蛋白质含量，对于贫血的女性来说，是补气养血的好食材。

可以补血的红色食物2：红肉

红肉，也就是现在很多人都喜欢吃的猪肉、羊肉、牛肉等红颜色的肉，这样的肉含有的铁成分也很高。跟植物性红色食物相比，属于动物性食物的红肉，在铁的吸收利用率上要强出很多，当女性在特殊时刻，如来月经期间，适量补充红肉，对身体健康来说就是一件好事。

但要注意适量，因为大量进食红肉，红肉中还含有大量的脂肪，当脂肪供能超过了30%以上，就容易增加各种慢性疾病的发生危险。所以，爱吃红肉的人群，还需控制红肉的量，一天下来也不要超过红肉跟白肉的健康摄入量75g。

最后，还要提醒大家，给机体补血是件好事，但也要注意每天摄入的铁含量，对于18岁以上的成年人，男性每天摄入18mg的铁即可，对于女性每天摄入20mg的铁即可。

各位朋友，你有贫血的情况吗？又会食用哪些食物来进补？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。