30种常见补肾食物（男女补肾养生必吃的11款食物）

人体最重要的脏器肾是人体的安康、美丽之源，肾具有的藏精、调理内分泌的功用对男女至关重要，常吃补肾的食物人体有不可多得的成效，那么能够补肾的食物都有哪些呢？

能够补肾的食物主要有以下的12种：

1、核桃

多吃核桃能够加强大脑的生机，补充人体所缺损的肌醇，有着补肾固精之功用，饮食中也常被作为补肾的食物之一。

2、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用之外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用之外，更有着补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极端丰厚的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，进步免疫力，也是一类中途夭折的食物。

7、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

8、猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的成效，也经常被人们用于补肾的食物。

9、动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰厚的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的成效。

10、虾

虾富含有极端丰厚的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有加强免疫力的物质，因而多吃虾具有补肾、排毒的成效。

11、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

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