游泳是保持健康的一种好办法（一天一周一月）

你喜欢游泳吗？你身边有喜欢游泳的朋友吗？相信很多人都注意到了：游泳这项运动有着非常广泛的爱好者群体，许多人都把游泳作为最喜爱的运动之一，并坚持时常去游泳。

你是否也想去游泳呢？你是否好奇坚持游泳会有什么效果呢？如果你还在犹豫是否要游泳，或者你身边有朋友开始游泳但时间不长，不妨阅读、分享、转发这篇文章。一起来看看游泳者的亲身分享，坚持游泳会带来什么变化吧！

游泳一天之后

刚开始一项运动锻炼时，身体通常都会产生应急反应。这时身体往大脑的血流加快，你会感觉更有活力、更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放，你还感到更加精力充沛。

但是在第一次游泳的一两天之后，你会发现身体有酸痛和僵硬感。这是因为之前没有进行体育锻炼的习惯，身体还没“进入状态”，产生了乳酸等物质。对此不必担心，我们身体的适应性是非常强的。出现这种状况后可以稍微休息一两两天，然后再去游泳，你会发现自己的身体机能达到了更高的水准，而且不再产生疼痛了。这说明我们的身体已经进入锻炼模式，开始许多人期待的减脂过程了…….

游泳一周之后

随着游泳次数的增加，每次游泳的时间开始延长，也就意味着我们开始进行有氧运动了。游泳一周以后，身体已经做了几次有氧运动，此时细胞内的线粒体会开始增加。

线粒体可以看做是细胞的能量工厂，数量增加对健康是有益处的，这会让身体产生、转化能量都更高效。线粒体对细胞也很有益处，可以让细胞保持弹力，产生更多为肌肉收缩提供能量的酶的。让我们的锻炼效果愈发良好。

游泳一个月之后

经历四周的力量训练之后，肌肉的增长开始有明显变化了。这时如果在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要增加补充蛋白质。

从宏观来看，你开始感受到日常活动变得更轻松。比如爬楼梯就变得更容易了。你不再感觉浑身无力或有疲劳感。运动还可以促进内啡肽的产生，你的心情也变得愉快了。

游泳半年之后

游泳半年之后，肌肉线条更为明显，这说明你的耐力得到显著提升。更重要的是，经历了长时间的锻炼锻炼后，心脏的性能变得更强，静息心率开始降低。简单说就是你的心脏的跳动更有力，每次跳动都能供应更多的血液，不需要太频繁的收缩。因此可以大幅降低心脏疾病的发作风险。对健康非常有好处。

游泳一年之后

到了这时候，骨质健康也明显的提升了，骨质密度增加，骨质疏松或者骨裂的风险大大降低。

但其实和这些好处相比，这一年来最大的收获，就是把游泳这项健康的运动，培养成了一种固定的习惯。坚持运动锻炼对人体是非常重要的。这个收获这将使人受益一生！

你也是游泳的爱好者吗，你对以上的说法感到赞同吗？欢迎留言评论与我们互动。关注公众号“泳池汇”，与您分享关于游泳和泳池的资讯。