宝宝辅食油到底需要加哪种（别再给宝宝盲选辅食油了）

宝宝到6月开始添加辅食，就可以适当的添加植物油进行烹饪了，油脂中的脂肪酸对于宝宝来说是必需的营养物质。是重要的热量来源，对宝宝建造身体和大脑神经系统起着至关重要的作用。

☑️宝宝什么时候可以吃油？

《中国居民膳食指南》中指出，6-9月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类为主。需要额外添加5—10g的油脂

6-12月：0-10g

1-2岁:5-15g

2-3岁:10-20g

4-5岁:20-25g

✨通常家里用的白瓷勺平的一勺油是10g左右

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❌猪油、黄油、奶油不建议吃

这三种油均是以饱和脂肪为主，过多摄入会增加不良健康风险

哪种油更适合宝宝？

《中国居民膳食指南》推荐以富含a-亚麻酸的植物油为首选。常见富含a-亚麻酸的植物油有核桃油、亚麻籽油。

✨宝宝用油量很少，要注意食用油的保质情况，避免脂肪氧化和酸败，另外还要关注食用油的气味，气味太丰富可能会掩盖食材本身的味道，宝宝不容易接受

⭕综合看来。比较推荐的是核桃油，核桃油口感清淡，没有特殊气味，宝宝比较容易接受。

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我给我家宝宝吃的就是核桃油，不饱和脂肪酸含量90%，多不饱和脂肪酸70%，可以在宝宝米粉、粥、面条里滴入几滴就可以。还能提高宝宝食欲

图中我还整理了碧欧奇核桃油、GROVE牛油果油、欧维丽橄榄油、Canayiiy亚麻籽油、山歌花生油、长白工坊紫苏籽油、角屋芝麻油、青泽源有机山茶油，从各个方面做了对比，大家可以看一下，参考选择

婴儿油除了核桃油，还有亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、芝麻油等，他们所补充的营养是不同的。

✔️如果想给宝宝益智补脑、帮助宝宝的视网膜发育就选择核桃油

✔️如果想补充维生素皮肤好就选择牛油果油

◻️这些都是凉拌的，就是在辅食中直接加入几滴就可以了

✔️如果想给宝宝炒菜的话就用橄榄油吧，不要太高温，清炒即可

✨为了保证营养的摄取平衡，最好就是换着给宝宝吃哦

我家吃完了一瓶核桃油，我又入了一瓶，还打算在买一瓶橄榄油换着吃。其实不用囤太多了，凉拌和热炒各备一种就可以了