零极限入门十大问题，操作篇，：如何让清理更有效？

大家好，我是小水，一个专注于内在成长的写作爱好者，热衷于分享身心灵成长干货。

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通过上一篇文章的介绍，大家明白了零极限的运作原理，我想大家一定对零极限有了更加深入的认识，那么这篇文章将继续谈该如何进行清理，以及清理过程中遇到的问题该如何应对。

问题三：零极限清理需要念哪几句？

修蓝博士的零极限清理原本有四句话，“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”，但是很多人在实践过程中发现，念“对不起请原谅我”这两句时内心会觉得自责、愧疚，在霍普金能量表中，这两种情绪有着非常低的频率，几乎接近死亡。

所以在用零极限清理时只念“谢谢你我爱你”这两句，或者只念“我爱你”效果是一样的。

念的时候可以默念也可以发出声音，这个根据自身情况而定。

问题四：零极限的这几句话是对谁念的？

对着自己内在的神性说这几句话。

大家可能觉得有些抽象，这样说吧，念的时候可以想象对面有另一个充满慈爱、充满佛性的自己，就念给她听。

注意带着爱意和感恩的心态去念。

问题五：每天念多少遍合适？

这个没有什么硬性规定，大家量力而为。

零极限最理想的状态就是随时随地都进行清理，这是不会影响我们的正常生活的。

比如你可以一边做饭一边清理，一边骑车一边清理，一边忙手头的工作一边清理，一边和人交谈一边清理，买东西和售货员交谈时也可以清理……

注意不要在厕所里进行清理，因为厕所本身就是个有污物的地方。

我是每天用画正字的方法念上1000遍，其余时间就是自己默念，这一部分就没有计数。所以加起来一天可以念上好几千遍吧。

（所以大家打卡时可以根据自己的情况自定遍数，几百遍几千遍都可以，完成打卡部分后其余时间可以自行清理而不必计数）

问题六：需要念多少天？

《从负债2000万到心想事成每一天》的作者每天念一万遍念了一个半月，直到自己与内在有了很深的链接，灵感爆棚，至于之后他有没有继续清理书中也没有说。

这个可以给大家作参考。

其实即使是已经实现全方位理想人生的一些身心灵修行者，每天也依然在进行零极限清理，这真的是值得做一辈子的事情，就像呼吸一样。

（建打卡群的目的，一来是给零极限爱好者提供一个交流的平台，二来是想让大家通过打卡真正把零极限运用起来，等到每个人都养成每时每刻都在清理的习惯后这个群也就完成了它的使命。）

问题七：我想每天打卡一千遍，但有时挤不出整块的时间清理，可以一天分几次完成目标吗？

当然可以了。

我们可以把零极限这个工具想象成一块橡皮擦，我们内在的负面能量就是需要被擦除的污物。

你可以用橡皮一次性地擦除一大片，今天擦一大片明天擦一大片，很快就都擦干净了。

当然也可以一天中分成若干次擦，上午擦一小片，中午再擦一小片，晚上再擦一小片，不管每次擦掉多少，那个污物都不可能再回到纸上。

所以就算我们每次只念一遍，也能起到清理作用。

问题八：清理的时候应该有目的性地针对某件事某个情绪吗？

清理的时候可以有目的性地针对某件具体的事物，也可以没有任何目的地就只是念这两句话。

我记得有位老师曾讲过发生在他身上的一个真实故事：

一天晚上他在酒店准备第二天的线下课，因为要讲的内容比较重要，需要集中注意力。突然窗外传来一阵狗吠，声音非常大非常吵，并且好像一时半会停不下来。

这位老师静不下心来，于是开始用零极限清理，刚念了有三分钟吧神奇的事情发生了：那只狗的声音一下子就停止了，像急刹车一样上一秒还在狂叫下一秒就戛然而止，并且此后再也没有叫过。

这个例子就是针对某件具体的事情进行的清理。

清理的时候可以这样做：先想一下要情理的事情，然后说一句“到底是我潜意识中的哪一段资讯让我受到狗吠声音的打扰？”接着对着自己的神性念：谢谢你我爱你谢谢你我爱你……

假如一些事情让你产生了恐惧、不好意思、悔恨、愤怒……都可以用这个方法进行针对性的清理，直到内在引发的负面情绪消失。

如果你暂时没有什么不好的情绪，那就只是单纯地念这两句话吧，只要念就能起到清理内在垃圾的作用。

问题九：初学者念的时候静不下心、犯困怎么办？

问题四中说过，清理的时候要带着爱和感恩。

假如你是初学者，或者原先你是一个脾气大、爱发火的人，让你来做清理还得带着爱和感恩，可能很难做到。

你可以想象，假如你的身体是一座房子，现在这所房子里要住进来新主人（正面能量），那么这所房子的旧主人（负面能量）当然会极力反对，要闹上一阵子。

解决的方法就是，先针对你这个想发火、想骂人的情绪进行清理（方法见问题八），当你感觉这种情绪缓和了、消失了再接着清理你该清理的事情。

又或者你是个负面情绪特别特别多的人，念着念着心里浮现出了一些难过、焦虑等情绪，那就先去清理这些负面情绪吧。

也有的朋友在念的时候会出现犯困、疲惫的现象，这都是正常的。

其实清理的过程就是给内在排毒的过程，一开始可能身体会有些不适应所以会犯困疲惫，那么就可以针对这个犯困、疲惫做清理，慢慢地适应了就好了（如果真的很难受，可能是身体有什么疾病，建议去看医生）。

也许一开始清理掉这些升起的情绪需要花上几十分钟、几个小时，但还是要坚持下去，慢慢地当你再准备清理时就能很快进入感恩的状态，接着就变成生活中大部分时间都能处于爱和感恩这种高频的状态。

你就等着享受生活中的无限美好吧。

问题十：零极限相关的书籍有哪些？相关的工具还有哪些？

与零极限相关的书有很多，给大家推荐几本适合小白的入门书籍，感兴趣的可以买来看看：

《零极限》

《荷欧波诺波诺初体验》

《富在工作》

《零极限的美好生活》

《内在小孩》

还有很多，大家可以自行查阅资料。

其实与零极限相关的工具不只有“谢谢你我爱你”这两句话，还有很多其他的，比如蓝色太阳水、哈呼吸、其他秘语等等，它们的作用和“谢谢你我爱你”一样都是帮助我们清理潜意识中的负面能量。

目前我正在探索学习这些新知识，以后会和大家分享。初学者善用“谢谢你我爱你”这两句话已经足够了。

另外，我们也可以把这个方法教给爱人、孩子，让他们也为自己的潜意识做清理（我们是不能替别人清理潜意识的）。

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