怎样利用经期更好的减肥（如何利用经期减脂瘦身）

女人在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，是减肥的最佳时期，因此越来越多女性利用经期减肥。下面就为大家分享女人经期吃什么可以减肥，看减肥食物有哪些。

1、经期不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

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2、多吃高纤维食物：如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些坚果：核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

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4、摄取足够的蛋白质：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

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5、饮食应定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料：如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、吃一些补血食物：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，以利补血。

8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物：女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

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9、红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用。对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

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10、海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。

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总结

千万不要觉得生理期有益于减肥就胡吃海喝，只有合理膳食才能又快又好的减脂瘦身。希望以上的这些内容能够帮到你。