跑步怎么样后脚跟不落地（跑步时鞋垫老是往后跑）

平时跑步时鞋垫总往后跑，导致脚跟那边的鞋垫上翘，而脚尖的鞋垫越来越往后，脚趾会有踩空的感觉，这个该怎么办呢？

第一：通过双面胶或图钉固定鞋垫靠谱吗？

网上推荐的解决方法无非都是双面胶、图钉、换新鞋垫等等，但客观来讲都不太理想。因为：

1、用双面胶将鞋垫直接粘在鞋底的话，再想把鞋垫取出来就费事了；

2、图钉固定也有弊端，万一跑步的时候一个不小心图钉滑出来就悲剧了；

3、换新鞋垫就不说了，但说不准换的鞋垫还会往后跑。

第二：产生鞋垫老是向后跑的原因具体有哪些？

将废旧的胶皮手套（比如洗碗用的这种即可），用剪刀剪一个和鞋垫脚跟差不多宽，长度只要5～6公分的大小，然后用耐水的双面胶将其固定在鞋垫后脚跟处；或者鞋垫下面（脚跟处）放一块厚布，让鞋垫后面稍微高一些。这样鞋垫不会往外跑，没有不适感觉，也不损伤鞋子。