三黑粥可以乌发吗（她天天喝三黑粥）

进补的季节当然要吃点进补的食物，最近一朋友说最近头发干燥发黄，还时不时觉得有点头晕。后来小编给她推荐了一款膳食，等半个月后见到她，头发乌黑，整个人的脸色都红润了很多。这款膳食就是——三黑粥。

原料：50克黑米，20克黑豆，15克黑芝麻，15克核桃仁。

做法：将黑米、黑豆用清水浸泡8小时左右；锅中适量的水，将黑米黑豆放下去煮，大火煮开后转中小火煮半小时；然后加入黑芝麻、核桃，用小火煮3小时，或根据个人的喜好，煮黏稠一点或稀一点。三黑粥就大功告成啦。

常食用三黑粥，不仅可以乌发润肤、美容养颜，还能补脑益智、补血，对贫血患者或头晕目眩者有很好的效果。

三黑粥，冬季进补的一大美食。