妊娠高血压最终能成为高血压吗（高血压到底能不能跑步）

凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg，亦即收缩压在141-159mmHg之间，舒张压在91-94mmHg之间为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊。

高血压患者可以跑步么？生命在于运动！运动可以促进人体的血液循环，增强机体的抗病能力，有研究表明，I级原发性高血压患者进行中低强度的有氧运动3个月后，收缩压与舒张压均有所下降。运动可以降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，降低血压。还可调整激素分泌水平、血管内皮细胞生成的活性物质。活动后肌肉血管扩张，血液循环与代谢改变，因此起到降压的作用。跑步和其他运动一样，有明显的降血压效果，是高血压重要的非药物治疗手段，这一点毋庸置疑。

适当合理的运动锻炼其实对于心脑血管和降低血压是有帮助的，因此，高血压患者在血压控制在安全范围内跑步是有好处的。这个安全范围需要根据每个人不同的情况具体而评估。

在跑步时候，人的血压会升高，只要这个高度是可控安全范围内，不会引发心脏或血管等炎症病症，在运动停止后血压就会恢复，长期锻炼，对于心脑血管，对于降血压，是有帮助的，并且运动本身，是药物治疗不可弥补的重要一部分。

高血压患者该如何跑步？

1）定期测量血压和体检，做平板测验

对身体各个指标做到心中有数，建议去医院心内科做一个“平板实验”测试（身体连接仪器在跑步机跑步，测验心脏功能和排查心肌炎），对自己的心脏和跑步风险隐患做一个排查，这非常重要，一般三甲医院都有，费用在200以内。

2）避免早晨运动

因为人体一般在早晨血压最高，所以对于高血压跑者来说，建议运动时间安排在下午或者傍晚。

3）循序渐进，运动时间和不宜过长

一定要先通过药物饮食等调节将血压将至一定程度再跑步，不可在血压很高时候直接跑步，并且跑步时间三四十分钟就可，尽量和朋友一起锻炼，不要单独一人。

4）速度要慢，强度要低

距离不宜过长，切不可冲刺，保持匀速，可以快走，慢跑。

5）聆听自己身体的声音

无论是参赛还是自己跑步训练，一定倾听自己身体发出的信号，只有你自己最了解自己，当身体不舒服的时候，请停止训练，及时就医。

6）多和医生沟通，谨遵医嘱

跑步不是万能的，虽然运动有药物不可替代的作用，多和医生沟通，谨遵医嘱。

什么是妊娠高血压？

不少女性在孕前血压正常，但是有孕后却患上妊娠高血压。对此，准妈妈一定要引起重视，因为妊娠高血压不仅高发，而且若是没有及时诊治，重者可能危及孕妇和胎儿生命。妊娠期高血压其实就是我们平时经常说到的妊娠高血压。随着现代女性生育年龄的一推再推，发生妊娠高血压的女性也变的越来越多。

妊娠高血压综合征（简称妊高症），是孕妇妊娠期常见的高发病，主要出现在妊娠20周到产后两周，发病率大约占孕妇总数的5%。有一些患者可能会出现有蛋白尿或水肿等症状，病情比较严重还可能出现头痛、视力模糊、腹痛等情况。如果患者没有得到及时治疗的话，可能会产生全身性痉挛、昏迷、心肾功能衰竭的症状，甚至造成母子死亡。一般来说，高血压的判断标准是：等于或大于140/90mmHg。

妊娠高血压疾病的病因可大致分为两大类：①胎盘因素。②母体因素。胎盘因素源自胎盘在形成、发育过程中出现了障碍，形成了缺陷胎盘，导致出现妊娠高血压疾病的临床症状。母体因素源自母体对妊娠高血压疾病易感或母体长期合并微血管疾病，如高血压、糖尿病等，导致妊娠高血压疾病的发生。更为常见的病因是两种因素并存。

妊娠20周后出现高血压、水肿、蛋白尿。轻者可无症状或轻度头晕，血压轻度升高，伴水肿或轻度蛋白尿；重者头痛、眼花、恶心、呕吐、持续性右上腹痛等，血压升高明显，蛋白尿增多，水肿明显，甚至昏迷、抽搐。

按孕妇高血压出现的时间的不同，妊娠高血压有以下几种类别：

1.妊娠高血压。如果在怀20周之后，准妈妈出现了高血压的症状，而且在她的尿液检测中并未检测出蛋白质的话。那么，此孕妇便会被断定患上妊娠高血压，也称为妊娠诱发高血压。

2.先兆子痫。如果准妈妈在孕中期阶段才开始出现高血压症状，而且在尿液的检测中出现了尿蛋白。那么，即可诊断此孕妇患有一种比较复杂的妊娠期疾病——先兆子痫。

3.妊娠并发高血压。如果准妈妈在孕前就患有高血压，或者怀孕20周以前便已被医生诊断为高血压的话。那么，医生会判定此孕妇患有妊娠合并高血压病。

妊娠高血压的危害

1.影响大脑机能，致人昏迷。此病症极易引发大脑出现缺血、水肿等情况，致使准妈妈出现呕吐、抽搐、头晕等不适症状。严重的时候还会引起脑部出血，造成昏迷。

2.肾脏缺血。妊娠高血压还会导致肾脏功能受到影响，出现尿量少、尿蛋白甚至肾功能衰竭的现象。

3.危害心脏健康。其还可危害心脏的健康，导致冠状动脉供血不足，进而致使心肌出现缺血、水肿，严重的甚至坏死。心脏负担因为周围动脉痉挛的缘故会加重，甚至出现左侧心脏的衰竭现象。

4.肝脏出血。此病症严重时会使得肝脏表层发生出血，甚至造成肝破裂。

5.危及视网膜。若未得到及时救治，小动脉会出现缺血、痉挛、水肿等症状，致使视网膜受损伤，引起眼花、视力模糊，严重的会出现暂时性的失明。

6.导致子宫胎盘血流灌注。妊娠高血压会导致血管内的痉挛现象，从而使得胎盘内血流的灌注。这会使得胎盘的功能受到限制，腹中宝宝的生长处于压迫的状态。如果孕妇体内胎盘床的血管破裂了，还可能导致胎盘早剥、大出血等症状，危害母子的健康。

高血脂患者可以吃鱼吗？为什么？

随着人们生活条件越来越好，很多人在吃饭的时候都离不开大鱼大肉，长此以往，就会导致血脂高的人群越来越多。在出现血脂高的情况以后，饮食方面就需要小心谨慎，少吃一些高脂肪的食物。于是就有些血脂高的患者想咨询：血脂高可以吃鱼吗?为什么？

相对于这些高脂的食品，鱼肉是一种对于高血脂人群更健康的食材，最适合的高血脂患者的鱼肉，是深海鱼肉，在一个特别适合高血压患者的“地中海饮食”的食谱中，就有每周吃两次深海鱼肉的推荐，深海鱼肉中富含油脂，但它的油脂是ω3不饱和脂肪酸的脂质，主要是DHA和EPA，这两种物质，有助于肠道内脂质的排泄，同时还有助于营养神经和大脑，因此，是中老年人可以常吃的好食材。

我们自身不能合成ω3脂肪酸，只能从食物中摄取。三文鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼、鲱鱼等深海鱼类ω3的含量丰富，另外，淡水鱼类---虹鳟鱼也是不错的选择，有助于我们控制血脂。 如果我们每周吃3-5次以上的鱼类来代替动物肉，对控制我们的血脂就更有好处了！ 知道了哪些鱼是适合高血脂病人吃的，也要注意怎么吃，高血脂病人吃鱼就不要油炸或红烧了！最好是清蒸，如果能接受，吃刺身也非常好！

河豚和桂鱼中的血脂含量非常高，那么血脂高的人不要吃这一类的鱼。鱿鱼和黑鱼中含有大量的胆固醇，也不适合血脂高的人群。

通过上面介绍可以看出，鱼类的品种有很多，有一部分鱼类含有大量的脂肪和胆固醇，因此是不适合血脂高的人群吃的。但也有一部分鱼类，脂肪的含量非常低，同时也含有很高的营养价值，所以血脂高的人是可以吃一些的。

午餐和晚餐都可以把鱼做为主菜，配合新鲜蔬菜和全麦，就是非常健康的一顿饭。 当然喜欢吃肉的人也不必完全不吃肉，控制吃肉的量，用鱼替代掉几餐肉就可以，即使吃鱼对高血脂有好处，也不能只吃鱼，营养均衡还是最重要。

不管是对于高血脂患者还是健康人来说，均衡合理的膳食营养摄入，都是非常重要的。因此不要纠结于这个不能吃，那个不能吃，都要吃，但都要适量，应该少吃的东西，如红肉、动物脑等高脂食物，油炸食品，加工的小零食的含有反式脂肪酸垃圾食品，该少吃就要少吃，对于富含维生素和水溶性膳食纤维的水果蔬菜，对于富含抗性淀粉有利于控制体重，“刮油”的五谷杂粮，都要多吃，再说下鸡蛋，高血脂患者不要怕吃鸡蛋，吃蛋黄，每天一到两个鸡蛋，是很好很优质的营养补充。