母乳喂养妈妈如何保证奶水质量（新手妈妈奶水不足）

母乳喂养的好处，众所周知，可是，总有一些妈妈会因为乳房不够给力，奶水分泌不足，不得不放弃母乳，改为混合喂养或者是纯配方奶喂养。

为什么有一部分妈妈会奶水不足呢？

正常情况下，病理性的奶水不足情况很少，多数都是生理性的，比如，睡眠不好，饮食有问题，情绪不稳定等，都会造成妈妈肝气郁结，气血虚弱，从而导致奶水分泌不足。

那么，如何改善奶水分泌不足的情况呢？今天孕婴君就教您几招，保证您学会之后，秒变大奶牛！

第一：妈妈要树立母乳喂养的信心

下奶，对于新生妈妈来说，是一个非常痛苦的过程，有的妈妈甚至会出现乳房肿胀，刺痛的感觉，这个时候，一定要坚定信念，为了宝宝的身体健康，千万不要放弃母乳喂养。

宝宝刚出生的前几天，妈妈乳汁分泌相对少一些，此时，应当增加母乳喂养次数，让宝宝多多吸允，其实母乳是越吸越多，而且，宝宝的频繁吸允，还会拉长奶头，让宝宝更快的适应母乳喂养。

第二：尽早开奶，更利于奶水分泌

现在都建议，在宝宝出生后半个小时后左右，妈妈就可以给宝宝进行哺乳了，这个时候可能乳汁分泌的非常少，甚至会只有一些淡黄色的液体。

但是，可不要小瞧这黄色的液体，对于宝宝来说，这是最宝贵的初乳，业内更有“奶黄金”的美称呢，而且，越早开奶，还会有利于刺激催乳素的陈胜，有助于乳汁的分泌。

第三：妈妈不偏食，宝宝不挨饿

为了让宝宝吃上放心奶，也让妈妈的奶水分泌的更加充足，妈妈绝对不能出现偏食的情况，建议，妈妈在身体能够承受的情况下，每周进食50种左右的食物，可以丰富母体的营养，也会更利于乳汁分泌。

无论在怀孕还是在哺乳期间，新鲜水果的摄入是必不可少的，另外，可以适当的多吃一些肉，同时也要多喝一些牛奶，会比大量的喝一些油腻的下奶汤效果要好很多。

第四：母婴同室，增近感情更有助促进乳汁分泌

宝宝出生后，最好由妈妈亲自喂养，母婴同室，可以有效的增加母子之间的感情，母爱充盈，会更有助于乳汁的分泌，同时，有了妈妈的陪伴，宝宝也会感觉更加幸福，有助于宝宝心理健康发育。

刚出生的宝宝需要频繁的夜奶，这对妈妈的体力也是一种巨大的消耗，因此，妈妈要保证和婴儿同步的睡眠时间，这样可以减轻夜间哺乳对妈妈的影响，也会有助于妈妈产后的身体恢复，同时，宝宝随时都可以吃上美味的母乳，对宝宝的健康成长更是好处多多。

如果通过以上四种方法后，母乳还是不足，这个时候，就需要妈妈适当的给宝宝添加配方奶。虽然母乳喂养好处多多，但是宝宝能吃饱才最最重要的！

育婴君当年也是一直到宝宝两个月的时候，奶水才变得充足的。因此，妈妈一定要保持愉快的心情，同时确保足够的睡眠，慢慢的随着宝宝吸允次数的增加，还是可以改善乳汁不足的情况的哦。

此外，家人的关心，支持和鼓励，对于新生妈妈来说都是非常有必要的，千万不要一天到晚的说：妈妈奶水少，宝宝吃不饱的话！