真正自律的人,早就远离了低层次的圈子 自律离你更近一步

你是否想要坚持一件事，结果三天打鱼两天晒网？说好的打卡计划刚坚持几天就以自己坚持不下去、累了为借口把原先规划的事情抛在脑后，潇洒一段时间又萌生了改变自己的计划，坚持，放弃，坚持，放弃，到最后就真的徘徊在“假装努力”的路上，还羡慕那些在自己收藏列表里尘封已久的达人。大家不会被小编说中了吧？相信有不少人听说过“21天法则”吧，通过21天习惯养成，形成良好的习惯，不知有没有试过的小伙伴呢？今天00后小编就来给大家分享一下。

百度词条解释21天效应：在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。所以说21天是一个周期，这也是养成习惯最为重要的前提，先在这21天培养行为，逐渐成为每日像刷牙洗脸穿衣吃饭一样必不可少的行为。但是根据我国成功学家研究发现，真正的形成自然习惯不止需要21天，真正的习惯养成分为三个阶段，前七天为一个阶段，这七天需要刻意提醒自己去实现目标，这也是关键阶段，因为人体还没有形成肌肉记忆，在面对这一新的行为时会感到抗拒；第二个阶段为7-21天，你的内心还是抗拒，但是会逼迫身体去那么做，仍旧是为了完成任务；第三个阶段21-90天，会形成自然习惯，身体通过不断地重复一项事情，并且旧的坏习惯得到抑制，得以减少对新习惯的影响。

小编自己其实也试过坚持21天，强身健体，因为本身也喜欢健身，每天抽着时间就一直坚持下来了，但是重点就在于21天过后由于某些不可控因素似乎是过年太忙了，总之就是因为一些事情没有继续坚持下去，想起来还是非常的可惜，要是一直坚持下去说不定现在也是有腹肌的人了。每年在放假期间都会给自己制定一些计划，从早上八点到晚上10点又是健康作息，又是琴棋书画，计划表看上去非常的完美，当第二天实行起来的时候其实并不会全部完成，到最后每天坚持的事情是少之又少，如果还要打工，回家之后累到不想动，计划也就被耽误了，就是这样想要成为的习惯永远成了进行时。

其实21天过后还是有很多人会放弃，21天法则是否根本不可信就是忽悠人的呢？小编不怎么认为，大家可以仔细想想是不是自愿的时候你更有动力，更加积极地去完成，所以这21天不要当做是规定的任务，而是会为你带来什么，你可以从中获得什么，健身就是健康，魅力，美貌；读书就是知识，才华；打工，没得说就是生活、挣钱……习惯的养成是为了成就更好的自己不是仅仅依靠各种法则被动坚持一旦自己放弃就说根本不靠谱，没错，我们有时候是要逼自己一把，强迫自己去形成好的习惯，但与此同时也要暗示自己这么做的真正目的是什么。

小编相信点进来阅读的人一定也想快点改变自己，让自己更好的自律，但是事实是这些科学家研究的规律，都只是我们的辅助工具，关键在于我们自己是否真的决心去做一件事，不管是21天还是21年…喜欢的养成与热爱不可分割，热爱生命，热爱知识，热爱大千世界的一切。

1天习惯养成，自律离你更近一步

你是否想要坚持一件事，结果三天打鱼两天晒网？说好的打卡计划刚坚持几天就以自己坚持不下去、累了为借口把原先规划的事情抛在脑后，潇洒一段时间又萌生了改变自己的计划，坚持，放弃，坚持，放弃，到最后就真的徘徊在“假装努力”的路上，还羡慕那些在自己收藏列表里尘封已久的达人。大家不会被小编说中了吧？相信有不少人听说过“21天法则”吧，通过21天习惯养成，形成良好的习惯，不知有没有试过的小伙伴呢？今天00后小编就来给大家分享一下。

百度词条解释21天效应：在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。所以说21天是一个周期，这也是养成习惯最为重要的前提，先在这21天培养行为，逐渐成为每日像刷牙洗脸穿衣吃饭一样必不可少的行为。但是根据我国成功学家研究发现，真正的形成自然习惯不止需要21天，真正的习惯养成分为三个阶段，前七天为一个阶段，这七天需要刻意提醒自己去实现目标，这也是关键阶段，因为人体还没有形成肌肉记忆，在面对这一新的行为时会感到抗拒；第二个阶段为7-21天，你的内心还是抗拒，但是会逼迫身体去那么做，仍旧是为了完成任务；第三个阶段21-90天，会形成自然习惯，身体通过不断地重复一项事情，并且旧的坏习惯得到抑制，得以减少对新习惯的影响。

小编自己其实也试过坚持21天，强身健体，因为本身也喜欢健身，每天抽着时间就一直坚持下来了，但是重点就在于21天过后由于某些不可控因素似乎是过年太忙了，总之就是因为一些事情没有继续坚持下去，想起来还是非常的可惜，要是一直坚持下去说不定现在也是有腹肌的人了。每年在放假期间都会给自己制定一些计划，从早上八点到晚上10点又是健康作息，又是琴棋书画，计划表看上去非常的完美，当第二天实行起来的时候其实并不会全部完成，到最后每天坚持的事情是少之又少，如果还要打工，回家之后累到不想动，计划也就被耽误了，就是这样想要成为的习惯永远成了进行时。

其实21天过后还是有很多人会放弃，21天法则是否根本不可信就是忽悠人的呢？小编不怎么认为，大家可以仔细想想是不是自愿的时候你更有动力，更加积极地去完成，所以这21天不要当做是规定的任务，而是会为你带来什么，你可以从中获得什么，健身就是健康，魅力，美貌；读书就是知识，才华；打工，没得说就是生活、挣钱……习惯的养成是为了成就更好的自己不是仅仅依靠各种法则被动坚持一旦自己放弃就说根本不靠谱，没错，我们有时候是要逼自己一把，强迫自己去形成好的习惯，但与此同时也要暗示自己这么做的真正目的是什么。

小编相信点进来阅读的人一定也想快点改变自己，让自己更好的自律，但是事实是这些科学家研究的规律，都只是我们的辅助工具，关键在于我们自己是否真的决心去做一件事，不管是21天还是21年…喜欢的养成与热爱不可分割，热爱生命，热爱知识，热爱大千世界的一切。