马拉松比赛前一天的训练计划（马拉松突破成绩秘诀）

马拉松比赛中，大家都知道配速员还有个称呼叫“兔子”，他们的作用是用于帮助跑者更好的完赛，一般兔子的身上都会有很明显的标识，比如气球、旗帜等，往往上面都会写完赛的时间，参赛选手们可以第一时间在赛道上将他们区分开来。现在官方的马拉松赛上的兔子服务都是特别好的，很多的兔子都是会带着你，从头跑到底的，陪着你完赛！

“兔子的由来

相传最早把领跑员叫兔子的是因为一场赛犬比赛，放出一只兔子后，比赛的犬就会一直他追求兔子，相当于做一个诱饵的作用。马拉松赛场上的兔子同样是一个道理，后面很多人都会跟着他们跑，大部分的节奏和速度都是由兔子来掌控，因为马拉松毕竟距离长，很多的初级跑者没有经验，尤其是后半程的时候，所以兔子的存在起到了相当大的作用。

除了官方的兔子以外，还有一种非官方的兔子，叫“私兔”，就是有些专业的马拉松选手为了冲刺更好的成绩，专门自己找了专属的兔子来辅助自己完成更好的成绩，你比赛的时候有没有找过“私兔”呢？

跟着“兔子”，能跑得更快吗？

2019年基普乔格在一场马拉松挑战赛中，就配用了41位顶尖的运动员做配速，36个人分成不同的小队，以5公里为一段，轮番上阵，就是为了确保基普乔格能够挑战成功，最后也如愿地跑进了2小时。再比如去年的南京马拉松赛事上，兔子的作用可以说功不可没，因为轮流上场的兔子带领了很多人都跑进了210的好成绩，达标奥运会参赛资格。

所以，整体来说，跟着兔子后面跑对于提升成绩还是有一定的功效的，哪怕就是PB不了，在某种程度上来说，也是帮助我们顺利地完成了比赛，尤其是对于有些初级跑者来说。马上就会迎来马拉松赛季的疯狂来袭了，各位跑者如果想冲成绩PB的，或许可以试试跟着兔子跑。

跟着“兔子”，就什么都不用管吗？

兔子只是起到一个积极的辅助作用，可不要完全依赖兔子，也不要完全认为只要跟着兔子就能完成比赛，有些兔子虽然水平高，但是在速度控制能力方面不一定能保证专业，尤其在全马比赛中，还有的兔子可能会出现体力不支导致降速的情况。

另外，每个跑者的比赛习惯也有不同的，不一定能够完全和兔子配速吻合，所以要跟着兔子后面跑时，也要根据自己的习惯来做相关的调整，不要被带偏了。总之，要想跑出好成绩，不仅自己需要足够的实力，还要有赛场的分析和经验，这个时候再有“兔子”辅助那就是锦上添花了。

最后，给大家出了一道关于马拉松的数学题在评论区，等待各位跑者的解答～

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