减肥吃哪种主食不发胖（易发胖的3种主食）

导语：现在很多人的生活水平提高了，很多美味佳肴也端上了家庭餐桌，美味佳肴增多了，人们的体重也开始增加，很多人都制定了自己的减肥目标，但效果并不明显，有的会越来越胖。很多减肥的朋友只坚持几天就放弃了，另一个原因是他们抵挡不住食物的诱惑，还有一些朋友因为减肥方法不正确而放弃。那就让我们来了解一下容易发胖的三种主要食物吧。

第一，馒头

据信北方人喜欢吃馒头。但是它含有大量的热量。如果每天吃太多的馒头，不做相应的运动，体内多余的热量就会转化为脂肪，储存在体内形成脂肪。

所以要想减肥，就必须控制面食的摄入量，保证日常锻炼，这样才能消耗面食中的热量，从而防止发生过热和脂肪增多，形成脂肪的发生。

第二，面包

我相信每个人都熟悉面包，因为面包就像面包。面包在加工过程中会加入糖调味料，导致面包热量在面食的基础上增加。

很多朋友如果没有时间吃早餐就吃面包。所以很容易长胖，如果你喜欢面包，试试用全麦面包。使用时可搭配各种蔬菜，可为身体补充营养，避免热量增加。

第三，大米

米饭里也有很多糖。虽然面食是南方城市的主要食物，但北方有许多城市经常吃米饭。大米中含有丰富的碳水化合物，人体摄入后会转化为葡萄糖，增加人体热量。

因此，我们建议在吃米饭时，要适当控制。我们每次可以吃七八分饱的食物。晚上，我们应该尽量少吃，我们可以用其他粗粮代替米饭。

想要减掉身上的脂肪，光靠饮食是不够的，平时还要多锻炼，燃烧脂肪，才能更好的减肥瘦身。