减肥午餐适合吃什么菜？晚餐怎么吃才能保持好身材

#创作挑战赛#

一日三餐，都是我们生活中不可或缺的一部分。人们常说，早餐要吃的像王子，午餐吃的像国王，晚餐吃的像乞丐。

足以看得出，大家对晚餐和另外两餐的认识是不同的，对晚餐我们要吃得健康营养又清淡。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这也是我们每天饮食的规律。大家都知道，晚上活动少，要睡觉，不能多吃，简单地吃一点不饿就行。

另外，晚上吃多了，容易长胖，影响身材，这对很多爱美的女性而言，简直是毁灭身材。所以，很多人，宁愿饿着，也不愿意吃晚餐。长期不吃晚餐，也对身体不好，会给身体带来很多负面影响，所以，晚餐要吃，要吃得健康、营养、清淡、合理，补充我们的身体之需！

下面这十五道减脂餐，美味又健康，营养又清淡，特别适合容易长胖和保持好身材的女性，喜欢地收藏起来，自己可以去试试，效果一定会不错的！

01 豆芽炒鸡蛋

豆芽炒鸡蛋

02 蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花

03 香菇滑鸡

香菇滑鸡

04 蘑菇炒油菜

蘑菇炒油菜

05 黄瓜凉拌豆腐

黄瓜拌豆腐

06 葱香鱼片

葱香鱼片

07 双椒炒鸡腿

双椒鸡腿

08 包菜炒粉丝

包菜炒粉丝

@​我是『一杯红咖啡』

09 蟹棒酱鸡蛋

蟹棒炒蛋

10 西兰花番茄炒蛋

西兰花番茄炒蛋

11 油菜炒香菇

油菜炒香菇

12 娃娃菜焖鸡腿肉

娃娃菜焖鸡腿

13 西兰花炒虾仁

西兰花炒虾仁

14 西兰花炒口蘑

西兰花炒口蘑

15 酱香火腿炒鸡蛋

火腿炒蛋

每一道菜都是很好的减脂餐，营养搭配均衡合理，健康清淡，少油少盐低脂低卡，对我们的身体很有益处，作为晚餐，是最好的选择，也是我们保持好身材，减脂减肥的最佳利器。做法简单，一学就会，方便不费时，在家就可以安排。以后再也不用为了害怕长肉而不吃晚餐，影响我们的身体健康，后续还会更新，请友友们及时关注。

用美食歌颂生活的幸福美好，用美食表达中国饮食文化的源远流长，我是『一杯红咖啡』，每天都在分享美食文章，感谢您的关注，期待与您再会！

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