骨质疏松怎么补钙最快最有效(身体出现这4大症状)

骨质疏松是近年来常见的一种代谢性骨病,会破坏骨组织的微结构,使骨头的脆性增加,骨质疏松和年龄的大小有直接的关系,随着年龄的增长患病率逐渐提高。

王先生今年67岁,前段时间感觉到全身的骨头疼痛,最近更是因为在外面散步摔倒导致骨折,来到医院检查后,我发现王先生有骨质疏松,这也是导致王先生疼痛和骨折的直接原因。

骨质疏松怎么补钙最快最有效(身体出现这4大症状)(1)

那么,患有骨质疏松后,身体上有没有一些症状表现呢?作为导致骨质疏松的一个重要原因-缺钙,医生也提供了5种补钙的小方法。

一、骨质疏松的原因

骨质疏松的种类较多,有更年期女性在绝经后引起的骨质疏松,也有老年人身体各项机能下降引起的骨质疏松。

1.激素分泌异常

由激素分泌异常导致的骨质疏松多出现在更年期女性身上,激素的分泌和骨代谢有一定的关系,激素水平不足,会使破坏骨头的细胞异常活跃,从而快速分解骨细胞,使骨量下降,从而导致骨质疏松。

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2.器官和机体的功能衰退

由这种因素导致的骨质疏松多发生在老年人身上,随着年龄的增大,各项功能器官衰退,机体能力下降,维生素D和钙离子吸收不足,成骨细胞被抑制,骨骼脆弱性增加,引起骨质疏松。

二、身体出现这4种症状是骨质疏松表现

1.疼痛

骨质疏松患者经常出现各种不明原因的疼痛,尤其是腰部和背部的疼痛,有的患者还会出现全身骨痛。由骨质疏松导致的疼痛会通过脊柱向两侧部位延伸,长时间的行走或者是负重活动时疼痛会明显加重,可以通过仰卧或者是休息来缓解疼痛。

2.骨折

骨折是骨质疏松引起的严重并发症,骨量降低和骨组织的破坏都会使骨头的脆弱性增加,关节处难以承受自身重量,从而导致骨折。由骨质疏松引起的骨折多出现在胸腰椎、肋骨、髋部等部位,骨质疏松患者在日常的活动中经常会出现骨折,需要特别注意。

3.驼背

骨质疏松会降低患者的骨量,破坏骨组织的微结构,还会导致脊柱变形和脊椎前倾,使患者的身长缩短,形成驼背。由骨质疏松引起的驼背一般是在患者出现全身骨痛之后形成,身材也变得矮小。

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4.呼吸功能异常

骨质疏松的一个重要表现症状是呼吸困难,骨质疏松会发生在胸部或者是腰椎处,使胸部和脊椎处出现变形,肺活量下降,从而导致呼气和吸气时出现异常,造成呼吸困难、气短胸闷等呼吸异常的症状。

骨质疏松是中老年人常见的一种疾病,当身体出现疼痛、骨折、驼背以及这四种症状时,要提高警惕,这很有可能是骨质疏松的表现。除此之外,还要定期去医院测量骨密度,骨质疏松的患者骨密度和硬度都要比正常骨骼的人员低,这是因为骨质疏松会使骨密度和硬度下降,增加了骨头的脆弱性。

三、医生送你5个补钙小方法

钙离子的缺乏是导致骨质疏松的一个重要原因,除了老年人会因为缺钙出现骨质疏松外,更年期的女性也会由于激素分泌异常、体内钙离子不能满足正常的生命活动而出现骨质疏松。补钙虽然不能彻底地治疗骨质疏松,但是可以预防骨质疏松,降低骨质疏松引起骨折等严重并发症的风险。

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我的医生朋友说,钙元素是构成骨骼等器官必不可少的成分,是人体中非常重要的元素之一,当出现疼痛、骨折、驼背和呼吸异常等症状时,医生说这很有可能是出现了骨质疏松,而缺钙是造成骨质疏松的一个重要因素。对于缺钙,医生提供了以下5种补钙的小方法,分别是多吃富含钙元素的食物、晒太阳、多运动、服用补钙药品以及补钙时多喝水等。

1.多吃富含钙元素的食物

俗话说药补不如食补,多吃一些富含钙元素的食物是一种很好的补钙方法。很多食物中都含有丰富的钙元素,例如新鲜的瓜果蔬菜、豆制品、牛奶、虾皮以及五谷杂粮等,这些食物中不仅都有较高的钙含量,还含有其他的微量元素,经常食用这些食物能向人体提供需要的钙离子,有利于钙的吸收利用。但是需要注意的是通过食物补钙是一个需要长期坚持的过程,不能一蹴而就,需要每天合理搭配,健康饮食。

2.晒太阳

晒太阳也能起到补充人体中的钙离子、预防骨质疏松的作用,这是因为紫外线能够使皮肤生成适量的维生素D,起到转化维生素D以及吸收利用钙离子的作用。但是晒太阳补钙每次应大概在20~30分钟左右,时间过短不能起到补钙的作用,通过其他东西遮挡也会影响补钙的效果,同时还需要注意不要在过高的温度下进行,以免晒伤,早上晒太阳温度较适宜,不容易被晒伤且能起到良好的补钙效果。

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3.多运动

每天坚持锻炼,多做运动能够对骨骼产生刺激,促进新陈代谢和血液循环的速度,减缓钙离子的散失,同时还能促进对外界钙离子的吸收、转化和利用。一定强度的负重运动和机械运动,还能够能够增强骨骼和肌肉的强度,强健骨骼。

4.服用钙片或者是钙剂

当日常的饮食不能满足人体对钙离子的吸收时,可以通过服用钙片或者是钙剂的方法进行补钙,这是通过药物的方法补钙,更适合严重缺钙的患者,要选择更适合人体、毒副作用更小的补钙药品,同时还要注意服用的时间,以免影响药效。

5.补钙时多喝水

很多补钙的药品都具有可溶性,在补钙时多喝水在一定程度上有利于提高溶解度,加快钙离子的吸收率和利用率,更有利于补钙。

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综上,当身体出现了疼痛、骨折、驼背、呼吸异常时,要加强检查,很有可能是出现了骨质疏松,而对于引起骨质疏松的一个重要原因,缺钙,可以通过多食用含丰富钙离子的食物、晒太阳、服用钙片或者是钙剂等方法进行补钙,以预防骨质疏松。

声明:本文仅用于科普用途,若有疑惑请去正规医院咨询

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