哈达瑜伽每天必练十分钟（瑜伽中稍微有点难的哈达瑜伽的呼吸原则）

正确的呼吸方法是哈达瑜伽锻炼的灵魂。下面就来学习一下瑜伽中稍微有点难的哈达瑜伽的呼吸原则。

在初练一个体式的时候，尤其是不很熟悉的体位法，可以采用自然呼吸，先掌握体式的过程。等熟悉了以后，再把正确的呼吸方法结合起来。等你很熟练的时候，你就会自然而然地运用呼吸来完成体式了，并且给人一气呵成的感觉。那就是一种完美结合。

步骤：

1、在体式打开、扩大胸腔和心脏部位的时候应该吸气，而倾向缩小、关闭的时候用呼气。

2、身体趋向折叠紧凑，呼气；身体打开（折叠）、伸展、开放、扩大时吸气。

3、扭转体式的扭转过程一般用呼气来完成。

4、利用体重完成伸展的体式中，应该使用呼气来进一步使身体伸展，比如犁式。

5、 有些体式，你可能开始一下子没有做到位，这时可以利用呼吸来进一步深入跟进。具体的呼吸方法，你用什么呼吸进入那个体式的，就继续用那种呼吸来深入。

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