萨提亚四种沟通模式（如何和外界建立积极有效的沟通）

综艺老大哥芒果TV最近又上了一档情感节目《再见，爱人》，与以往甜甜蜜蜜的恋综不同，这一次显得格外“突兀”，因为，这是一档跟离婚有关的综艺，而节目中邀请到的也是三对感情有问题的明星夫妻。

一对是结婚十年，离婚一年，依然走不进对方世界的章贺、郭柯宇，一对是看起来感情不错，但却是危机重重的尚未离婚的佟晨洁、魏巍，最后一对就是已经提交离婚协议，处于冷静期的王秋雨、朱雅琼。

从第一期节目中可以看到，章贺、郭柯宇两人之间的很陌生，十年的夫妻却连一个眼神都不愿意给彼此。佟晨洁、魏巍虽然各有各的问题，但是感情依然在，只是彼此之间想要的似乎对方给不了，是合是散扑簌迷离。而王秋雨、朱雅琼大概就是价值取向的问题了，爱情敌不过生活的繁琐。

就这样，这对夫妻踏上了为期18天的房车旅行。

无疑，亲密关系是人生必修的课题，毫无疑问，《再见，爱人》的三对明星夫妻都交上了不及格的试卷，而他们之间亲密关系出现问题，很大一部分原因就是沟通错位。

章贺、郭柯宇这对夫妻在日常沟通中，呈现出现的沟通方式是一种超理智的情形，你看不到他们之间的情绪，只能感受到他们之间的那种陌生和屏障。

佟晨洁、魏巍这一对夫妻之间，给人的感觉是男方会去讨好女方，但是偶尔又会觉得自己付出的太多了，希望女方给自己想要的东西，不给，就指责。

王秋雨、朱雅琼最大的问题在于女方感受不到男方的爱意，因为她从他嘴里听到的都是指责和否定，所以她变得不自信，变得怀疑自己，变得想要离开这个可能还依然爱着的男人。

在萨提亚课程中，对于沟通的方式可以分为五种：讨好，指责，超理智，打岔，一致性沟通。这五种方式，唯一和谐的就是一致性沟通，其他四种，任何一种方式都会导致人际关系，亲密关系，甚至是家庭关系出现问题裂痕。

而《再见，爱人》的明星夫妻完全踩坑，感情不出问题才怪。

既然讨好，指责，超理智，打岔都是踩坑，那么，我们要如何去将沟通方式调整为一致性沟通呢？

这里首先就需要大家了解萨提亚模式中对于沟通三个元素的定义，在萨提亚模式中，沟通是由情境，自己，他人三个元素组成的。

当忽视了自己，任何时候都害怕冲突，过于在意他人的感受，那么呈现出的沟通方式就是讨好；

当忽视他人，任何时候都只想保护自我，那么呈现出的沟通方式就是指责；

当忽视自己和他人作为主体的感受，仅仅从事情本身出发，那么呈现出的沟通方式就是超理智；

当完全不想面对人，也不想面对当前事务的时候，那么下意识的沟通方式就是打岔，离开当前情境；

而所谓一致性沟通就是充分考虑情境，也在乎自己和他人的感受，从一个大局观出发，取得三者之间的和谐。

因此，要想将自己的沟通方式调整为一致性沟通，就需要明白自己平时在沟通方式中的是偏向什么风格，找到自己的短板，从这个地方下手，去进行刻意练习，逐渐修正这一种沟通方式。

很多人苦恼，修炼一致性沟通方法和原理都明白了，但是具体要如何操作却有点不知从何下手，不要怕，《美好生活方法论》一书便针对这种情况给出了详细的答案。

这本书是邱丽娃和徐一博老师联合出版，邱丽娃老师是萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师、绘本解析与运用讲师。而徐一博老师也是心知己创始人，萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师。两位老师都在萨提亚治疗方面有着非常丰富的经验。

关于一致性沟通修炼的具体方式，两位老师认为，首先需要驾驭专注力地刻意练习，每次沟通的似乎都让自己专注当下。其次，在沟通的过程中，可以练习单一视角，依次用“观察视角”，“你视角”，“我视角”去体会当下的沟通过程。在这之后，要跳出来，去感受三个单一视角带给自己的感受，感受每个视角下自己在沟通三要素上的侧重点，梳理后，下意识在下一次沟通过程中去调整它。

当我们长久地去进行这项练习的时候，慢慢地，一致性沟通就会刻入我们的脑海，形成记忆脉络，直到最后完全改变我们错误的沟通方式，让沟通变得高效和谐，彼此之间的关系也就变得更好了。

俗话说得好：一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮。学会正确的沟通，处理好沟通问题，如此才能让内心变得愉悦，我们的家庭，我们的亲密关系，甚至于，我们的人际关系才能变得更加顺畅和开阔。

而当我们做到一致性沟通后，你就会发现，原来，我们身处的不是沙漠，而是大海，可以让我们这一滴水永远不会干涸的大海。