养颜瑜伽动作全套（瑜伽养颜滋阴体式-蝴蝶式）

他们说的都没错。真正的美女不是只拥有20岁之前的绮貌玉颜，而是要经岁月洗练后依然拥有光洁的肌肤和纯净的内心，能够展现时光凝练的魅力华彩。

一直以为，女人的美，不仅仅只是眼镜、肌肤等五官的漂亮和美丽，还应包含女性的心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等方面。而养颜，不仅要致力于使我们的容貌和体态更美好，还要注重心灵的滋养。

女人的容颜美和体态美，是由内而外的，只有身体内的五脏六腑得到充分的滋养，外在的容颜才会美丽似水。而身体养颜的关键就在于滋阴，滋养身体内的阴液，它可是女人一生健康幸福的通行证哦。女人是水做的，中医的说法不是养水，而是养阴。

step 1：坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。

step 2：弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。

step 3：眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样。

step 4：双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3～5次呼吸时长。然后，还原至初始位置。